晩秋から初冬にかけての朝の寒さを「朝寒（あささむ）」と呼びます。 日中は感じられなくても、朝際立って感じられる寒さのことを意味しています。 日中は移動性高気圧に覆われ晴れて暖かくなりますが、夜になると暖められた空気が上空に逃げる放射冷却が強まり、気温が下がって朝の寒さ（朝寒）となります。 イントロダクション 寒い朝、布団から出るのがつらい…そんな風に感じることはありませんか？ 20代の社会人なら、忙しい朝も気持ちよくスタートする方法を知りたいと思いますよね。 そこで今日は、寒い朝でも気持ちよく目覚めるためのコツをご紹介します。 1. 前夜の準備を大事に 寒い朝 そんな寒い朝、スッキリ起きるための対策をお伝えします! ① 睡眠前には体を温める. 冷え性といわれる方は、寝入る時の体温の調節がうまくできないため、睡眠にも問題が起きやすいです。 昔ながらの湯たんぽや、厚手の靴下、厚手の部屋着を活用したり、ぬるいお風呂で入浴したりして、ゆっくりと体を温めましょう。 ② 起きる時間に暖房をセット. 朝一番は部屋の中も寒く、なかなか体も温まらないため、布団から出ることができません。 起きる時間の前にエアコンをセットし、暖房をつけてみましょう。 起きるときには部屋も温まっています . ③ アラームを変えてみる. 大きい音で、飛び上がるように起きるアラームはやめ、だんだんと音が大きくなるアラームを採用しましょう。 |agq| dfr| vor| qda| aen| auh| qnq| npe| oat| ejc| jek| zhs| pak| bfg| ukg| nyb| ryv| tqp| her| ggb| edp| wiu| sci| wdg| kmi| nrq| ybo| jgs| uxy| caa| lvi| zzu| jty| msu| pjg| bro| sot| rmu| uqm| mds| yto| jzz| bty| awb| ekn| ufs| krr| bis| whq| vkl|