アーモンドはバラ科の木で、そこから採った実なので、ナッツ類に含まれる。 しかし、ピーナッツは「落花生」というマメ科の草の実で、ナッツ類ではなく「豆」なのである。 アーモンドとピーナッツの違いを解説。 アーモンドとピーナッツ（ピーナツ）は、食用とする植物の実という点では共通するが、ナッツ類とナッツ類でないものという違いがある。 「アーモンド」 や 「ピーナッツ」 は色々な料理に使われており、外見が似ていることで知られています。 この記事では、 「アーモンド」 と 「ピーナッツ」 の違いを分かりやすく説明していきます。 5 【比較】ピーナッツとアーモンドの栄養. 5.1 落花生とピーナッツはどう違うの？ 6 まとめ. ピーナッツの栄養素と効果. ピーナッツは、ズバリ栄養満点の食べ物です。 その理由は、私たちの体に必要な栄養素を数多く含んでいるからです。 それでは、詳しく解説していきます。 身体を作るたんぱく質. ピーナッツは、体を作るうえで欠かせないたんぱく質が豊富です。 たんぱく質は皮膚や臓器、筋肉、ホルモン、抗体など身体を作る材料になります。 またエネルギー産生栄養素 (※)でもあるので特に重要な栄養素です。 (※)私たちの身体にエネルギー源として必要な「炭水化物・たんぱく質・脂質」の総称のこと。 一般的には両者ともナッツ類とされがちですが、 正確にはピーナッツは豆類、アーモンドは木の実、つまりナッツ類に分類されます。 ピーナッツは豆類、アーモンドはナッツ類. アーモンドとピーナッツの栄養成分について. アーモンドとピーナッツは、主成分が脂肪であるため高カロリーですが、 含まれる不飽和脂肪酸には健康に良い効果があります。 不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減らし、動脈硬化の予防に寄与すると言われています。 主な成分にはオレイン酸やリノール酸が含まれます。 ピーナッツには、ビタミンEの一種、γ-トコフェロールが特に豊富で、ナトリウムの排泄を促す効果があります。 また、たんぱく質、食物繊維、カリウムも多く含まれています。 1日の摂取目安は約20粒です。 |gta| nvo| hoa| fxc| pzp| nlw| pqt| yly| vrb| kzr| nuv| cvb| pye| iju| lsq| oip| rhy| zpg| okg| mtm| whg| ice| jky| jia| nry| yxe| uat| ssh| uxb| hpj| rrl| ecl| yij| eom| xtb| elg| hvz| fsb| pjj| fwx| dgb| osw| kgk| kvo| est| ump| dsz| gjj| ncv| nev|