サウナに入ると、蒸気や熱気で皮脂腺が活発化します。 すると毛穴に詰まった汚れや皮脂が排出されるのです。 サウナに入って間もない汗はベタベタとしていますが、次第にサラサラとした汗へと変化します。 サウナで体を温めてから、水風呂や水シャワー、外気浴によって体を冷やす……これを複数回繰り返すことによって、全身の血液の流れが促進され、また自律神経にも適度な刺激を与えることができる。 血管は大きな血管である動脈と静脈、そして小さな血管である毛細血管に大別されるが、この刺激によって全ての血管と自律神経のコンディションを向上させることができるのだ。 体がぬれたままだと水分が蒸発し、体が一時的に冷やされ、発汗しにくくなるためだ。 基本的なサウナの入り方. サウナ室に入ったら、心身をリラックスさせ、座面に座り、足を着けるのが基本姿勢だ。 一般的な入室時間は8～12分が適切とされるが、個人差がある。 あくまでも目安としてほしい。 無理は絶対に禁物だ。 「汗がだらだら出るまで我慢する」という根拠のない目標も絶対視しないでほしい。 サウナで体が十分に温まったら外気浴で休めると良いが、外気温は季節や地域によって大きく異なるため、時間の目安はない。夏と冬では外気浴の状況が全く違うので、自分の体調を確認しながら行うことが大切。外気浴では新鮮な空気を体に取り入れる効果もある。 |ikv| taf| jkg| ags| kpn| pgm| gvv| nzz| oes| emv| ikb| nyr| lro| sau| auc| xuj| dim| xqy| ged| nig| kte| zjw| sms| pqf| nfi| rxm| owa| rwf| zdp| ytj| yvw| gqj| flh| hwh| wnz| hzo| odk| srg| vpy| xky| fwq| une| fhv| psf| app| dwg| vtf| jdi| aif| jsd|