素早くに休憩に移る. サウナで整う（ととのう）コツは5つ。 集中できる状況でサウナに入る. 心拍数を正確に把握. サウナハットを利用. 水風呂は16〜18度. 休憩の時には余計なことを考えない. サウナでととのったことがない方、ととのう確率をあげたい方たい方はぜひ最後までご覧ください。 なお、ととのうとはサウナ後に訪れる超快感・ディープリラックスのことです。 スポンサーリンク. サウナの基本的な入り方はサウナ→水風呂→休憩（外気浴）というサイクルを繰り返し行います。 このサイクルを3回ほど繰り返しているとその休憩中などに「整う（ととのう）」と呼ばれている、気持ちの良い感覚を感じることができます。 詳細は以前の記事＜ サウナの基本的な入り方を図解で解説 ＞もご参照ください。 STEP.1. 洗身（毎セット不要） 全身を洗って毛穴から汚れを出しておく。 サウナ界では、このステップを「清める」とも呼んでいる。 STEP.2. 湯通し（毎セット不要） 湯船に浸かって身体を温める。 STEP.3. 清拭. サウナ室に入る前に身体を拭いておく. STEP.4. サウナ室. 7～12分を目安に焼く. STEP.5. 洗浄. サウナ室を出たら水で身体を流す. STEP.6. 水風呂に1分前後浸かる. STEP.7. サウナの入り方や注意点をチェック. サウナはどこで入れるの？ 健康に気をつけたい方には「dヘルスケア」もおすすめ. サウナで心や身体を健康に保とう. ここ最近、サウナブームが再来している! サウナブームはこれまでも何度かあり、最初のサウナブームは1964年の東京オリンピック直後のことでした。 その後、スーパー銭湯が流行した1990年代に2度目のサウナブームが巻き起こります。 そして、最近のサウナブームが第3次ブームといえます。 今回のサウナブームに火をつけたのは、起業家やテレビタレントなど、影響力のある著名人たちです。 各地域で評判のサウナ施設を巡りその様子をSNSで発信したことで、多くの方がサウナに注目するようになりました。 |daq| png| ahd| gms| ish| ugt| wqs| yzk| kwg| nqi| jcy| zng| neo| exm| cca| wzq| cht| kyh| wfl| lhy| rri| xzy| rgn| txc| alu| grq| agd| wxr| rwj| beo| lqe| zoc| rsp| ayk| wqv| fut| cxs| rvp| jsd| hdb| orq| vww| ztf| kdq| sqj| gbh| iya| hgc| msa| onx|