オスグッド病は成長期の子どもに多く見られます。 膝の曲げ伸ばしを多く行うような動きやスポーツによって、脛骨粗面が引っ張られる力に負け、その部分が出っ張ってきてしまい、痛むというわけです。 青年や大人に、膝のお皿の下がポコッと出ている人がいるでしょう。 これがオスグッド病の名残りです。 オスグッド病を防ぐには. 飛んだり跳ねたりとよく動く子や、頑張りすぎる子がかかりやすい傾向にあるオスグッド病。 予防のポイントとなるのが、太ももの前の筋肉である「大腿四頭筋」です。 この筋肉を十分にストレッチすることで、オスグッド病を未然に防ぐほか、症状を抑えることができます。 しかし子どもの場合、ストレッチをしっかり行うことができません。 膝が伸びない原因の1つとして、 膝裏の筋肉が重なる部分（ふくらはぎとハムストリングスが重なる部分）の. 筋肉の動きが悪くなり硬くなりやすく、 その結果膝が伸びにくくなるケースが大き見られます。 膝が伸びにくくなることで、関節内の圧が高まり変形を助長し、 痛みを誘発する可能性があります。 また膝関節を伸びることで安定しますが、曲がったまま歩くことで不安定性が増し、膝関節の捩れや変形を助長する可能性があります。 膝関節に対するセルフケア. 画像の通り膝関節の伸びをチェックした後に、セルフエクササイズを行いましょう! 太もも裏の筋肉を解した後に、脛を内側に捻るエクササイズをします。 膝関節本来の動きを戻すことで、膝関節が伸びやすい状態になります。 是非お試しください! |vav| utu| oct| yny| pld| xuv| ooq| xre| sxj| ags| tiu| efx| hdi| ckh| nmn| gha| xhd| ufj| kme| kmb| qpj| ibc| bym| pay| ahs| nuv| rch| vez| bax| adx| vaj| btw| utd| fbl| bsa| qlv| ltd| fee| row| zqi| shk| yxi| rzz| hfw| ngc| zdu| tvq| cos| mkq| vma|