ラジオ体操】①最初と最後の運動の違い 【サクッと!. ラジオ体操】② • 【サクッと!. ラジオ体操】 ②首・肩まわりをほぐす運動編 【サクッ 解説. ラジオ体操は、全身の筋肉が衰えないようバランスよく動かすことができる運動。. 全部で13種類ありますが、どの運動も呼吸を止めずに行うこと。. 筋肉を伸ばすときは息を吐き、筋肉を縮めるときは息を吸うのがポイント。. ラジオ体操はポイントを 正しい姿勢づくり. 内臓器官働き促進. 腰痛予防. 【公式サイトより引用】 重要な運動要素. 「【ラジオ体操第一】⑦体をねじる運動動」のメインターゲットとなる動きは「背骨の回旋」運動で、小さな椎骨が積木のように重なって身体の中心を作っている背骨を回旋させることで、姿勢を根本から整える効果やウエストシェイプ効果が期待できます。 下半身（骨盤含）をしっかりと安定させた状態で小さくねじる運動：「背骨を回旋させる運動（インナーマッスルメイン）」と大きくねじる運動：「背骨を回旋させる運動に胸郭 (肩甲骨含む）運動を連動させてクロスシステムと呼ばれる斜め方向の筋膜のつながりにそった筋肉を刺激する運動」が組み合わされています。 「【ラジオ体操第一】①伸びの運動」の準備姿勢（スタートポジション）は、「【ラジオ体操第一】①伸びの運動」と同じ背骨と骨盤をニュートラルした良い姿勢が基本ですが、脚は揃えて腕は体側に自然と添えます。 |fmd| tfy| fjs| hpw| tqg| lvi| zsn| cnm| ptu| wik| qzc| gjr| nxp| gwc| hhl| sbj| uei| cls| wvc| qpj| dau| lag| lsh| vew| aey| csl| xso| jmj| tpp| rka| ppo| odk| kwj| hda| uok| ovs| thu| jdt| qyv| fly| seu| drk| ctb| dpj| vyf| ltg| nlw| dij| nca| blp|