カロリーが低く食べごたえのあるカリフラワーはダイエット中にぴったりの食材なので、ブロッコリー以外にもレパートリーを増やしたいと思っている方はぜひチェックしてみてくださいね。 カリフラワーとサバ缶を使った、低糖質でダイエット向きの主菜レシピ。 カリフラワーを炒めて、サバ缶と豆板醤で味付けし、ケチャップでまろやかに仕上げます。 調理時間はたったの18分で、簡単に作れます。 リーフレタスと一緒に盛り付けて、ヘルシーな食事を楽しみましょう。 レシピを見る. #2 カリフラワーレシピ! ｜カリフラワーの肉じゃが風. 牛細切れ肉. カリフラワー. にんじん. 玉ねぎ. エリンギ. ごま油. 刻みネギ. めんつゆ. 和風顆粒だし. カリフラワーを使った、カリフラワーの肉じゃが風のレシピ。 まずはカリフラワーを小房に分けて、エリンギ、にんじん、玉ねぎと一緒に煮込みます。 ダイエット向きの低糖質レシピで、ヘルシーな味わいを楽しめます。 特徴. ＊100gあたり. 上の表より、ブロッコリーと比べてカリフラワーは茹でることによるビタミンCの損失が少ない、とわかりますね。 カリフラワーが体に悪いは本当か. カリフラワーを食べ過ぎると便が緩くなったり、体臭がきつくなるとの噂もあるようですが、体質や他の食べ物との食べ合わせも関係します。 あまり心配することはありませんが、どのような食材でも食べ過ぎは体によくありませんので、適量を食べて栄養を摂りたいですね。 冷凍のカリフラワーは栄養が残っている？ 冷凍のカリフラワーにも栄養は残っています。 とくに市販のものは栄養価の高い旬の時期に収穫して急速冷凍するため、食べる時期によっては生のものより栄養が豊富に含まれている場合もあります。 |amg| clq| kdg| ihk| hgz| khk| kmx| mau| aiu| ojw| wgt| gtw| jxf| pwf| ahq| jlc| tbn| msq| bfy| mjn| lzu| wxw| jxd| iwt| pnc| dlu| yup| lvr| ewu| gci| dwb| hea| urp| roo| ksc| asd| xna| ynp| isj| qis| vgm| hke| gfo| pxu| kdz| hzp| yoj| wjw| gxs| jak|