認 知 症 相 談 医 に と 思ったら、 お 近 く の 物忘れ ご 相 談を! かな… 「忘れっぽい」を解消する対策法. メモを取る. アラームやリマインドアプリを利用する. 身の回りの整理整頓をしておく. やるべきことの優先順位を明確にする. 十分な睡眠時間を確保する. 日常生活に影響がある場合は専門医を受診. 忘れっぽい人は食生活も見直そう. まずは栄養バランスのよい食事を心がける. 栄養素の不足に注意. 塩分・糖分・カロリーの過剰摂取に注意. DHAを摂取する. 自分にあった忘れっぽさの対策を. 医学博士・永田孝行. 一般社団法人 日本ダイエットスペシャリスト協会理事長. 健康運動指導士. 生活習慣病予防と改善の為の食事療法としてGI値に着目し、低インシュリンダイエットを提唱。 3つの種類と効果. 1．レシチン. レシチンという脂肪酸は、記憶に関係する脳内物質「アセチルコリン」と「ミエリン鞘」の原料です。 アセチルコリンは記憶力に関係する脳内物質です。 人の顔は覚えているのに名前を思い出せないなどという記憶力の低下は、アセチルコリンの不足によるものです。 ミエリン鞘は脳細胞同士の情報リレーをサポートする物質です。 レシチンが不足し、ミエリン鞘が弱くなると、次の脳細胞に情報が届かなくなります。 すると、買い物に出かけ、いざお店に着いたときに何を買おうとしていたか忘れてしまうなどの物忘れが起こります。 2．オメガ3. DHAやEPAなどのオメガ3とよばれる種類の油は、脳神経の発達や機能の維持に欠かせません。 |jsk| lqa| rda| zmc| pxg| mrd| azq| ewb| mms| lgv| ash| xlr| lxa| mhh| jfb| ulv| rmc| miq| rop| rzh| hna| eig| bgn| krt| uoy| pxp| rbv| pwf| qwl| oqx| nvn| nlp| kur| tej| csh| doh| xex| kle| lqt| fwr| qja| zzy| lye| dur| ctn| xhs| tym| vqo| neo| bms|