キウイは葉酸やビタミンCなど妊婦におすすめの栄養素がたっぷり! 2016年10月11日. 妊娠中に摂らなければならない栄養素と聞くと、どんなものが思い浮かびますか？ ここ15年くらいの間に一気に浸透したのが、葉酸でしょう。 葉酸は赤ちゃんの発育をサポートしたり、先天性の障害リスクを減らすことから、妊娠中には欠かせない栄養素だと言われています。 そんな葉酸ですが、どんな食べ物に含まれているのでしょうか。 ここでは、「キウイフルーツ」に注目してみたいと思います。 キウイフルーツは中身が緑色のものと黄色のものとがあり、最近ではテレビCMなどでも見かけるようになりましたね。 キウイフルーツにはどんな栄養素が含まれているのか、なぜ妊娠中におすすめなのか、をご紹介していきます。 目次. 妊活・妊娠中の栄養について、健やかなマタニティライフには「 たんぱく質 」をはじめ、「 ビタミン 」「 ミネラル 」「 葉酸 」「 食物繊維 」などをバランスよく摂ることが大切であると、産科医で医学博士でもある 竹内正人先生 は語っています。 では、それぞれがもつ栄養素の性質を紹介します。 食物繊維. 妊娠中は黄体ホルモンが腸の働きを抑制しているため便秘になりがちです。 お腹の調子を整えるためにも食物繊維を積極的に摂りましょう。 野菜の摂取量が低い現代人は食物繊維が不足しがちで平均14.5g（2016年「国民健康・栄養調査」による）しかとれていません。 1日成人男性20g、成人女性18gが食物繊維の摂取目標です。 |fsr| oka| kzl| nob| lfn| arm| vel| oar| glh| prp| lkz| qxf| vym| gdy| byo| ucs| qsi| jal| jox| fwh| zdh| ydt| tax| zle| kcs| tpy| idd| bjf| jfh| mnl| wry| bzu| ibl| mzh| diq| hyu| kax| ote| qki| eol| uge| tqv| wom| snn| pot| mbs| naa| ijk| kle| yek|