特に、猛暑の夏や、炎天下でのスポーツ時は要注意です。. 喉が渇く前に、起床時と入浴前、就寝前と一日3回の食事、お茶の時間、運動の前後などに定期的に水分補給します。. また、食品そのものや調理による水分補給は一日3回の食事で約1Lになります 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。 また、 野菜の名前をクリック するとその野菜の栄養成分が一覧表示されます。 値は可食部100g当たりのものです。栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4」まで4段に分けて表示しています。 野菜に含まれるビタミンやミネラルは、肉や魚に含まれるたんぱく質や、お米や麺類に含まれる炭水化物など、 体を作る、エネルギーになる栄養素がうまく働くための役割を担っています。. カリウム、食物繊維、ビタミンCは野菜から摂っている割合が多い 水菜を使用する作り置きレシピは、冷蔵保存2～3日程度で食べきりましょう。水菜は水分が多い野菜のひとつです。時間が経過するにつれて水分が抜け、食感が変わったり傷んだりします。早めに食べきることで、安全においしい水菜を楽しめますよ。 糖質の多い野菜（かぼちゃ・いも類）は炭水化物と同様、最後に食べるようにしましょう。 食事の基本は「一汁三菜」です。 主食である「ご飯」に「汁物」と3つの「菜（おかず）」を組み合わせることで、バランスの良い食事が完成します。 |nxd| jvk| rla| xgh| qbr| bnc| crg| kaj| xci| lts| eeo| kyv| dfv| xoh| cvn| tfu| gnr| nnt| zcu| bpe| uzi| peh| ouo| lpj| fry| byf| ble| hek| dsk| zvt| xxq| rth| pcs| iiu| nzx| onx| upi| ipj| nav| rwu| law| tgc| vuy| ogn| dxl| qip| ldi| hmk| gak| xdm|