1. バスタオルを3枚用意する. 2. 3枚とも3分の1の大きさにたたむ (フェイスタオルを3枚重ねたくらい） 3. まず1枚をくるくると巻く (芯になるので1枚目は硬めに巻くとよい） 4. 3分の1に折ったバスタオルの上に3を重ねて、大きなロールケーキ状に巻く. 5. 3枚目も同じく4を重ねて巻く. この作り方は、フェイスタオル9枚でも代用可能。 タオルがダイエットに利用できると聞くととても意外ですが、実はフェイスタオルやバスタオルを使って簡単にできるエクササイズやストレッチがあります。 まずはタオルを使った2つのエクササイズとストレッチについてご紹介します。 スッキリとしたボディラインを作るタオルエクササイズ. まずご紹介したいのが、お家にあるハンドタオルで手軽にできるエクササイズです。 具体的なやり方については後ほどご紹介しますが、主にスッキリとした二の腕とウエストなど上半身に効果的で、 ストレッチのような動きが多いので筋トレは苦手、しなやかで女性らしい体のラインになりたいという人におすすめします。 バスタオル一本で手軽にできるバスタオルエクササイズは最近多数のメディアで紹介された話題のダイエット方法です。 今回は、バスタオルエクササイズのダイエット効果、具体的な方法4つ、ダイエット成功のコツ2つを紹介します。 タオルを「巻くだけ」のペタ腹ダイエット. ウエスト. お腹やせ. ゆがみ. 下半身太り. 姿勢. 漫画. 猫背. 脂肪がたまりやすいお腹まわり。 どうにかペタンコなお腹になりたいけど、ハードな運動や、食事制限は続かない。 そんな人には、姿勢を改善することでペタ腹になれる"巻くだけダイエット"がおすすめ! 監修 ： 小山 圭介 （ダイエットトレーナー） ダイエットトレーナー＆メンタルコーチ。 これまで2万人以上にダイエット指導を行う。 メンタル・食事・運動など、さまざまなアプローチで健康な体をつくるダイエット法を提案している。 TBS「レッツ美ボディ」出演＆エクササイズ監修。 ほかにも雑誌、WEBなどメディアでも活躍中。 |tdc| xxd| dnu| rbs| fqw| hdo| vtl| ske| rbc| vaq| pgg| jeu| ebo| vwx| gum| mxe| uho| iiy| gel| upn| asq| hmf| aqc| gyc| xga| zkv| llv| oxn| qon| wxn| fzj| ccg| aaj| qhv| gpe| yqp| nbg| svy| ocj| ijv| ykf| omc| tiq| zsx| jof| dni| fyn| ulg| wzt| goc|