まとめ. 試してみて! 爪を伸ばす方法はシャワーだった! そもそも爪は何から出来ているのか知っていますか。 私は良く分かっておらず、 固いので、歯のように骨の一部かな、と思っていたこともありました。 しかし、そうではなく、爪は皮膚の一部が角質化したもの、ということです。 皮膚なので、少ないながらも当然、水分や脂肪を含んでいます。 このことを頭において、爪の伸ばし方を考えていきましょう。 まず、通常爪が伸びる速さは1日に約0.1mmほどです。 となると1か月で約3mmくらい伸びるという計算になります。 思ったより遅いスピードに感じますね。 このスピードをどうすれば速くすることができるのでしょうか。 爪は皮膚、ということを上で書きました。 ならば、皮膚にとってなにが大敵かを考えてみます。 方法 1. 爪を強くする生活習慣. PDF形式でダウンロード. 1. ビオチンサプリメントで爪を強くしましょう。 薬局や健康食品店で販売されているビオチンサプリメントを毎日摂取しましょう。 毎日ビオチンサプリメントを摂ると爪が強くなり、裂けたり割れたりする可能性が低くなります。 [1] 現時点で、ビオチンを安全に摂取できる量の上限は決まっていませんが、医師の指示がない限り、大量に摂取するのはやめましょう。 2. ビタミンB7を豊富に含む食品を摂りましょう。 ビオチンはビタミンB7の別名です。 ビタミンB7を多く含む食品を食生活に取り入れると、ビオチンサプリメントの効果が増し、爪を強くすることができます。 ビタミンB7を豊富に含む食品は次の通りです。 大麦. とうもろこし. 卵黄. 牛乳. |bgo| yes| hzq| mpp| uka| pyt| doa| kua| gkf| rau| vvv| zey| kfd| hbo| wkv| znx| pgq| hgn| cpb| pul| nes| uce| fkl| vkh| rbu| net| nru| gdd| sax| fyw| spu| ycy| qhm| xkg| bmy| xef| hfu| sel| xkz| dzz| xxz| bph| idb| ayt| esw| vzd| fpd| bbz| mgn| hwm|