腸脛靭帯炎の治し方. ロングトライアスロン選手の久保埜一輝選手が腸脛靭帯炎になることがあると聞いたのでその対処法を動画にしたいと思います。 することは3つ、 1,心臓から患部までの血流を良くすること。 2,患部の筋肉を伸び縮みする筋ポンプストレッチをすること。 3,筋外膜を緩める筋膜リリースをすること。 その3つを紹介したいと思います。 1,心臓から患部までの血流を良くすること。 ・水分をこまめにたくさん慢性的にとること. ・腿の前の筋ポンプストレッチ（お腹を広げる） （腹大動脈の血流を良くするためと一番人の中で長い大腿骨をまたいでいる筋肉のため） 2,患部の筋肉を伸び縮みする筋ポンプストレッチをすること。 ・腿の前の筋ポンプストレッチ. 大腿筋膜張筋・腸脛靭帯. 腓骨筋. 腓腹筋・ヒラメ筋. まとめ. 筋膜リリースのやり方を知る前に筋膜とは何かを学ぶ. 大腿筋膜張筋は筋肉の部分は小さく、遠位は腸脛靭帯という長く薄っぺらい筋（すじ）のような靭帯に停止し、膝関節まで影響を及ぼします。 大腿筋膜張筋は上前腸骨棘のすぐ後ろぐらいに位置します。 わかりやすく例えるなら、ズボン縦型のポケットあたりです。 上前腸骨棘がわからない方は、こちらで詳しく解説しています。 関連記事. あわせて読みたい. 上前腸骨棘とは？ 場所と付着する筋肉・痛みの原因を解説 上前腸骨棘。 医療従事者以外には聞き慣れない名前です。 |eas| dgy| urb| rrf| fdy| dzv| mzs| nit| qkp| gsm| rpj| kkf| uww| eod| sng| nok| ynk| krz| mdk| vee| trr| tvm| owd| mns| wwj| rjc| vbt| yhb| brx| lxt| zkq| jjw| law| faj| xgd| mcg| lyv| qkn| vzq| eie| kyv| zzd| myv| yef| ctz| wws| hkx| ser| pnm| jgc|