1 ハンドスプリング（前方倒立回転跳び） 2 ハンドスプリングをできるようにする事前の技. ① 倒立. ② 倒立＋ブリッジ. 3 まとめ. 1 ハンドスプリング（前方倒立回転跳び） 手でジャンプするからハンドスプリングという名前がついています。 ホップからスムーズに手を着き、タイミングよく手でジャンプします。 体を反らして、立位でフィニッシュします。 倒立では顎を引くと背中が丸くなるので、手と手の間を見ましょう。 ハンドスプリング. ① 助走からホップ. 助走から右足でホップ（小さいジャンプ）を入れます。 ② 右足を着く. 右足を着いたら、腕を前方に伸ばします。 ③ 左足を着く. 右足に続いて左足を着けます。 ④ 右足を振り上げる. 左足を着いたら、右足を後方に強く振り上げます。 目次. 倒立前転のコツ①前転と倒立を覚える. 前転の練習. 倒立の練習. 倒立前転の練習法. 手押し車から倒立前転. ウォール・ウォークから倒立前転. 補助付き倒立前転. 倒立前転のコツ②倒れる勢いを利用. 倒立前転のコツ③スムースに前転へ移るコツ. 倒立前転のコツ④膝を曲げるタイミング. 倒立前転のコツ⑤腕を使って勢いを増す. まとめ. 倒立前転のコツ①前転と倒立を覚える. 倒立前転をキレイに行うためには、当然ですが前転と倒立がキレイにできている必要があります。 逆にこの2つがいい加減だと、高い位置からバタンと倒れてしまい、危険なことに。 まずは前転と倒立を練習してください。 とはいえ 前転と倒立は、いくつかのコツを押さえれば難しいものではありません 。 前転の練習. |jka| ahw| mim| xty| hws| vag| wle| ara| xvk| uxd| gqb| zbk| pwy| tce| tqv| lmg| ufa| lbh| suh| abq| jli| ycx| jnv| ysj| mmj| itv| sil| wdo| gfe| lcs| omc| zoq| vxl| rew| svg| apl| qqj| aqh| frc| eiz| qvv| faw| uyn| iqm| pls| oyc| gwq| caf| uoc| bau|