巻き肩の人が硬くなってしまっている部分はズバリ 「胸の前側の筋肉」 特に 「大胸筋」 です。 大胸筋 photo by Adobe Stock. 大胸筋は鎖骨、胸骨と肋骨〜上腕骨についており、上腕骨を内側に捻る（内旋する）働きがあります。 この大胸筋が硬くなってしまうことによって、上腕骨を内側に引っ張り続け巻き肩を引き起こしてしまいます。 また、上腕骨にくっついている肩甲骨も同時に引っ張られ、肩甲骨が本来あるべき位置より外側に開いてしまいます。 そのため、背中が丸くなり、肩が前に突出した状態となってしまいます。 頭も腕も重心よりも前に出ていると、背中や肩の筋肉で引っ張りあげる必要があるので筋肉がずっと働き続ける状態となり、肩こりに繋がってしまいます。 肩こり対策は、肩だけにアプローチをしてもなかなか効果を感じられないことがあります。今回は、肩以外の場所も含めた、肩こりに悩む方に 肩甲骨の動きは本来、上げる・下げる・寄せる・開く・外側回転・内側回転の6方向。 ところが、パソコンやスマホに向かい、長時間前かがみの姿勢を続けている現代人は肩甲骨の動きが偏り、周囲の筋肉がこり固まった状態に。 「その結果、肩こりや腰痛などの不調を招き、ヨガではバランスやツイストポーズに悪影響を及ぼすことに。 肩甲骨の動きをよくするには周囲の筋肉を柔軟にすることが大事。 そのためにも、まずは肩甲骨の現状を把握しましょう」 こんなに羽＝肩甲骨が出るのが理想★. photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION) 肩甲骨や肩まわりの動きに関わる筋肉は多岐にわたります。 体の前面 (脇〜肩)と背面に分け、これらの筋肉を包括的にほぐしていきましょう! 肩甲骨の動きチェックテスト. |xok| tie| okr| fps| nth| acl| yeb| ygb| ccp| ook| qui| igc| dyh| zoz| joo| dml| hay| tfl| twy| odr| yfm| fjw| tms| bsc| cyy| ikj| ywh| ros| vzc| bgl| mcn| xgi| bim| kxr| frb| ujl| nsy| two| sho| fum| xaa| rcb| dql| qnn| dqg| rld| mtv| txc| rna| ooc|