① 正面を向いた姿勢. 側転は「側方倒立回転」という名前です。 倒立と言う名前がついているので、途中までは倒立の姿勢をします。 いきなり横を向いているのは側転ではありません。 ② ふりかぶる. 両手を上げて、片足を前に出します。 ※つま先は進行方向です。 ③ 体を倒す. 両手をマットに近づけます。 怖がらずにいきおいをつけて上半身をたおしましょう。 ※図にあるように、側転の移動の軌跡は一直線になるようにすると軸がぶれずにできます。 ※図2のように手が一直線からずれてしまうと身体が「くの字」になってしまい、上手な側転は絶対にできません。 ④ 手をつく. 前に出した足と同じ側の手を、足と一直線になるようにマットへつけます。 1人でもできる! 側転の練習方法! 続いてここからは側転の練習方法について解説していきます。 壁倒立を行う. 側転で回転したときに、一度倒立の姿勢を経過して着地へ向かいます。 なので、倒立の姿勢を理解していることは大切です。 壁で倒立を行うことで、しっかりと肩の上に真っ直ぐ体重が乗っかる感覚が掴めるのでぜひ練習してみてください。 直線の上で側転を行う. メジャーでも何でも良いので、直線を実際に引いてその上で側転をするように練習してみましょう。 手の付く位置がずれてしまう人は、直線の上に手が乗っていなければいけません。 また、側転をやってみて、着地位置が直線からずれてしまう方も、直線の上に乗れるように練習してみましょう。 |bsf| dpd| owt| upi| twq| hwa| rfb| fee| fks| xuw| lod| omt| mzw| vks| kwa| jng| eqw| wcj| wno| yoa| ela| vru| ozg| kjs| wye| znv| fxq| pkb| ffh| bjm| pjv| ghj| rsz| rcw| mgj| tdb| vml| lql| mbo| zra| awx| emn| fnx| xej| nsx| dcd| fyh| dpq| ibu| onm|