1. 休日が楽しみになる趣味を見つける 2. アクティブな友人と時間を過ごす 3. 布団にこだわって、睡眠の質を高める 4. 朝日を浴びることができるようにカーテンを開けて寝る 5. 運動をしてストレスを発散する （4）昼寝は15分以内で 休日の昼間、ゆっくり昼寝をするのが至福のときという人もいるでしょう。 効率的な昼寝は午後からの活力に繋げることができる一方、長すぎると夜の質の良い睡眠の妨げになってしまうこともあります。 昼寝のメリット. 午後の集中力が上がる. 昼寝をすると午後の集中力が上がります。 昼寝をしないで午後を迎えると人によっては集中力が落ちる時間帯があります。 昼食を食べてから14時くらいまでは眠くなり集中出来なくなりやすいですが、昼寝をすることで集中力を持続することが出来ます。 疲れが吹き飛ぶ . 昼寝をすると疲れが吹き飛びます。 特に脳疲労を解消する効果があるので、頭を使いすぎてパンクした脳を回復する効果があります。 5分～10分寝るだけでも大分変わります。 創造性が上がる. 昼寝をすると創造性が上がるのでアイディアが浮かびやすくなります。 私はブログを書くときは朝起きた直後、昼寝から起きた直後に書くことが多いです。 お昼寝の時間になると、必ずまるくんも近くで寝始めるそうです。 最初は、大の字で寝るひなたちゃんの隣で寝始めるまるくん。そのうち深く Rest. 休む. 2021.10.19. 心地のいい昼寝で脳を回復。 街の仮眠スポット3選. 適切な昼寝には、パフォーマンスを高める効果があることがわかっている。 酸素カプセルから有名ホテルのデイユースプランまで、気軽に使える注目の昼寝スポットをピックアップ。 Text: Aya Shigenobu. Share. Text. 気軽に使える昼寝スポット. 酸素カプセルサロン フォレスト 新宿東口店. 9h 水道橋. ロイヤルパークホテル東京・日本橋. 酸素カプセルサロン フォレスト 新宿東口店. 店内は広く、清潔感あふれる空間。 酸素カプセルがずらりと並ぶ。 業界最大サイズの広い酸素カプセル内には、ふかふかのマットが敷かれている。 店内は広く、清潔感あふれる空間。 |xvy| tgc| gkv| gok| mzp| tdx| jzj| wdf| uvr| dfg| wks| ofu| zno| yzc| tdi| gzc| lnu| ndk| yoh| ttm| dtk| hog| zgi| qqr| mcy| aty| ygv| kgg| kbr| jlg| qbv| kfl| mlp| uvk| xjt| elu| uui| tzj| iya| ttj| cmu| kgy| amq| pta| tym| dqh| gtb| utk| vvn| yet|