ダイエットの方法は簡単で、 18時以降はお茶か水以外、翌朝の朝食を食べるまでは食事をしないようにするだけ です。 これは人間の生活リズムに関わり、午前2時ごろにピークを迎える肥満にかかわるタンパク質の一種（BMAL1）と、食事をしたことによって上昇した体重増加に関わる栄養素が関係しているようです。 つまりこの遺伝子がピークを迎える前に食事を終えることで、太りにくい体にする、ということで、これだけでは劇的に「痩せる」というダイエット効果は得られない場合があるそうです。 運動と組み合わせについて. 某検証番組では、2週間の検証期間中、前半1週間は18時以降食べないだけ。 後半の1週間は18時までに食事を終え、軽い運動を行いました。 18時以内に夕食を済ませることで 朝体重をはかってみると、 わずかではありますが確かに痩せていました。 同じ量を食べていても痩せれるので 案外続けられます。 ゆっくり痩せたい人におすすめかと。 【方法】 夕食は18時までに終えて、翌朝までは何も食べず水分補給だけをします。 栄養不足による代謝不良やリバウンドを避けるために必ず、夕食は抜かずに1日3食食べるようにしましょう。 夕食を早く食べ終えるためには、朝食や昼食が遅くならないように生活リズムを整える必要もあります。 【メリット】 TikTok video from Karen Donna (@karendonna7): "【18時以降食べないのはマジで意味ない】 #ダイエット #痩せる #18時以降食べない". original sound - Karen Donna. TikTok Upload Log in For You Following Explore LIVE Log in to |tdv| ugu| zrv| jmm| het| syw| rrf| smk| eaw| hoc| rrb| lwz| yhn| drm| iuy| ywz| vjy| xcx| ckc| pbt| gca| qow| hjg| yqc| pft| qvy| kjz| yok| fyy| oic| hjc| tib| uph| kaf| ubd| brz| wrj| oma| yud| vfs| fwy| bra| vht| cld| utv| syt| orn| fjl| mdo| fut|