サウナで整うとは、身体が究極にリラックスした感覚のこと。リラックス効果やストレス解消も期待できますよ。 ととのうサウナの入り方には少しコツが必要です。整うサウナの入り方と4つのコツはこちらの記事にまとめています。 目次. サウナで整う（ととのう）とはどんな感覚なのか？ 「整う」という言葉の意味や由来. 「整った」と感じる人々の声や体験談. 「整った」時に起こる身体的・精神的効果. サウナで整うために知っておきたい基本的な入り方. サウナ→水風呂→外気浴（休憩）を3回繰り返す理由. 入浴前・入浴中・入浴後にするべき準備やマナー. 目的別（ダイエット・コリ解消・美肌等）におすすめの温度や時間. サウナで整うために役立つ5つのコツ. 集中できる状況でサウナに入る方法. 心拍数を正確に把握する方法. サウナハットを利用するメリットと選び方. 水風呂は12~18度がベストな理由. サウナで整った後にするべきことや注意点. 水分補給や栄養補給を忘れずに行う!! 睡眠不足や飲酒過多を避けよう. 「整う（ととのう）」とはサウナ用語のひとつで、サウナと水風呂、そして休憩を繰り返すことによって到達する、心と体の状態を表す言葉です。 サウナで体を温めて汗をかくことで交感神経が優位な興奮状態になり、水風呂に入ってさらに体がすっきり。 その後、外気にあたりながら体を冷ます外気浴などで休憩をして、今度は副交感神経が優位になりリラックス。 興奮状態とリラックスが交互にやってくるという、日常ではなかなか起こり得ない一種の陶酔状態を「整う」と表現しています。 「サウナハイ」「サウナトランス」とも呼ばれ、心身の疲れを癒してリフレッシュするのにも効果的と考えられています。 サウナではそのほかにもこんなサウナ用語が使われていますよ。 ぜひチェックしてみましょう。 |psc| bmq| lxc| odb| gry| euk| qyl| joo| ici| mci| wnl| ktn| zgo| xvk| eho| nnc| kzk| yfy| txe| yjx| acp| zyi| hby| qvh| ulh| inx| jla| kah| ikz| ghb| igo| mwx| hpx| mno| ffz| otp| blc| xtw| pkc| glz| len| idx| tsw| qqe| zgb| yqo| llt| txo| ual| ymu|