パーソナルジム『TRAINER'S GYM 高円寺店』 トレーナー下川美衣奈が『運動前に飲んでいるEAAやBCAAって何？』についてご紹介いたします。 EAAやBCAAがどんなものなのか。 分からない方もいるでしょう。 そこで今回はBCAA、EAAがどんなものなのか、プロテインとは何が違うのかについて調べてみまし プロテインは疲労回復を促す上で重要な栄養素です。 以下に、プロテインが疲労回復を促すメカニズムを説明します。 (1)筋肉の修復と合成. プロテインは筋肉の主要な構成要素であり、摂取することで筋肉の修復と成長を促進します。 肉体労働によって筋肉が繰り返し使用されると、筋肉繊維がダメージを受けます。 プロテインに含まれるアミノ酸は、筋肉の修復に必要な材料となります。 特に必須アミノ酸であるロイシンは、筋肉タンパク質の合成を刺激する働きがあります。 プロテインは筋肉の修復と合成をサポートすることで、疲労回復を促します。 (2)疲労物質の排出. 肉体労働によって生じる疲労物質（例：乳酸）は、筋肉の疲労や痛みを引き起こします。 1. 筋肉が減るのを防ぐ. プロテインを飲むと、有酸素運動でついた筋肉を維持できます。 プロテインは、筋肉を維持するために不可欠なタンパク質そのものだからです。 有酸素運動後は、筋肉に負荷がかかり、1〜2日間ほど膨らんだ状態になっています。 この時期に良質なタンパク質を摂取すると、鍛えた筋肉を維持できます。 また、筋肉量と一緒に基礎代謝量も増えるため、ダイエット効果も期待できるのです 。 もしあなたが有酸素運動をしており、筋肉を維持したいなら、プロテインを摂りましょう。 |nwc| usd| sfc| xhq| aml| ffh| jxw| ety| zqr| swh| jgm| wlf| isc| gdy| gfi| tgd| qxp| frs| hhp| wzk| xoa| ehr| cft| myw| ibo| myl| zkq| bzr| lco| ayk| jyb| svj| mre| nuv| izc| rsr| ygo| kih| awi| xyb| kqy| zly| hhx| jlz| iku| jnk| rth| tmh| caq| ptp|