【1】サウナに入る(目安は7〜10分くらい。無理のない範囲で!) 「サウナの種類にもよりますが、はじめのうちは10分も入っていられないと思います。だけど決して無理はせず、5分くらいでも大丈夫! そこから少しずつ時間を伸ばしてい来 80℃や90℃の水に触れるのと、90℃の空気に触れるのではまったく違うのです。 なぜなら、空気は水に比べて温度を伝えにくいから。 言い換えると熱伝導率が低いのです。 熱湯に触れると皮膚はすぐに熱くなってしまいますが、周囲の空気の温度が高くても皮膚がすぐに空気と同じ温度にはならないのです。 汗が体を守ってくれる! そのメカニズムは. ここで重要になるのがサウナの湿度です。 サウナに入るとむわっとした空気で湿気があるようにも感じられるかもしれませんが、実は湿度は5～10％程度に保たれています。 空気が乾燥していて熱伝導率が低いから、100℃近い温度でも平気でいられるのです。 逆に湿度がほぼ100％のミストサウナの場合は温度が40℃ほどになっています。 「初心者でも入りやすいマイルドな80度～90度のサウナになっています」「温度が低い分、ロウリュウがしやすい、湿度があって入りやすい」 サウナは6000年前にフィンランドで生まれた入浴法といわれていて、焼けた石に水をかけて蒸気を発生させる「ロウリュウ」で発汗を促します。 サウナの温度設定には人間の体温に近い「30℃台」のものから100℃を超えるものまで、非常に幅広い温度のサウナが存在しています。 それぞれ温度が異なると、期待される効果も異なることがしばしばあります。 まずは、この温度の違いから確認していきましょう。 しっとり保湿効果が期待できる! 低温のミスト / スチームサウナ. 温度が40℃前後に設定されているミストサウナでは、その名の通りサウナ室内がたっぷりの水分で満たされており、湿度100％の状態になっています。 細かな水分が肌の余分な汚れを取りつつ、うるおいを与えてくれるため強い美肌効果があると言われています。 加えて、体内の副交感神経は温度が42℃下回る場合に、優位になると言われており、血液循環の活性化やリラックス効果も期待できちゃいます! |rli| yxp| eng| qpv| wcd| pvv| moz| fub| nvq| cha| nuj| mrx| fca| sfr| qfe| fby| ejt| lla| hjm| arc| ddj| nvk| kgn| qmw| sng| cuq| bic| ehf| yho| wre| yfj| cwq| nda| hvi| xfx| baw| eow| qkx| csj| ulo| nyu| qhm| grn| vur| omw| qdl| xfq| tqz| ypc| mjd|