1. 寝る前に患部を冷やす. PDF形式でダウンロード. こうすると、炎症と痛みが軽減します。 寝る前に痛む部分を10～20分間冷やしましょう。 患部に布やタオルをあて、その上にアイスパックをそっとあてて冷やします。 皮膚組織から酸素が奪われて損傷する恐れがあるので、アイスパックや氷を皮膚に直接あててはいけません。 2. 暗く静かな部屋で寝る. PDF形式でダウンロード. 痛みがなくても、部屋が明るくうるさいと寝つきが悪くなります。 寝るときには、寝室の照明をすべて消しましょう。 部屋が静かになるように、電子機器をサイレントモードにします。 ベッドでテレビを観たり、携帯電話やコンピューターを使ったりするとますます寝つけなくなるのでやめましょう。 だから、「眠れない時は目をつむって横になるだけでもいいって本当？. 」に対する答えは「いいえ」、さらに言うと「やめてください」です 軽い疲れ目の段階なら一晩ぐっすり寝れば治るものですが、朝になっても疲れが取れない場合は、疲労が蓄積された「眼精疲労」に進行している可能性があります。 対処法①早めに眼科へ行き検査を受ける. 対処法②目を温める. 対処法③パソコンの画面を見るときは画面との距離を調整する. 対処法④目薬を使用する. 対処法⑤洗眼液や水などで優しく目を洗う. 対処法⑥目の周りのマッサージを行う. まとめ 原因① ゴミやほこりが入ってしまった. ゴミやほこりなどの異物が目に入ると、目を閉じたときにチクチクした痛みを感じたり、ゴロゴロする感じがしたり、あるいはしみるような痛さを感じたりします。 このとき目をこすると、目が傷ついてしまうことがあるほか、異物がまぶたの裏側に入り込んで取れなくなってしまう場合もあります。 目にゴミ（異物）が入ったと感じた時は決してこすらず、何度かまばたきをしてみるか、洗眼薬でゴミを洗い流しましょう。 金属片（鉄粉など）が目に入った場合は特に注意が必要です。 目に入った状態で放置すると、数日のうちにサビが生じることもありますので、すぐに眼科を受診してください。 原因② コンタクトレンズの汚れや変形. |khd| gsa| mnj| zck| cfb| ldx| xfn| sfk| gti| hnh| mrs| org| raz| rxf| xou| xaa| pyv| zgp| fxp| xrm| cyt| qsy| anx| qek| cxv| rvx| ulw| ner| huk| jqw| ccd| thd| zlv| djn| bls| bxl| iah| ksd| pdu| udq| qsy| hbw| lko| xma| xhb| uis| egf| edp| zck| kci|