「アブクラックス（Ab Cracks）」とは腹筋にできた一本の縦筋のこと。 体の中心にまっすぐ縦に溝ができている腹筋が特徴ですが、シックスパック（6つに割れた腹筋）に比べて、筋肉質ではないという印象を受けます。 アブクラックスは腹筋の縦に現れる3本線です。 中央に1本、そして左右に2本のくぼんだ線がアブクラックスと呼ばれる部分です。 abs(腹筋)、Crack(溝)でアブクラックスです。 アブクラックスは、腹直筋の真ん中と横を通るラインです。 バキバキのシックスパックではなく、 女性らしい柔らかな肌にうすい縦線の入った腹筋は「アブクラックス」と呼ばれます 。 この記事では. 女性が腹筋を割る方法と理想の体脂肪率. 自宅でできる腹筋メニュー10選. 腹筋を割るのに必要な食事法. を解説し、 ジムに通わず自宅でできるトレーニングで理想の「ゆる腹筋」ボディを手に入れる方法を紹介します! この記事を書いた人. 林ケイスケ. uFit代表トレーナー. Youtubeチャンネル登録22万越え。 自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。 フィットネスを通じて健康に目を向けてもらえるようトレーニング動画や記事を発信しています。 女性の理想的な腹筋は体脂肪率20〜23％. アブクラックスとは、最近、女子達の間で流行っているキレイな腹筋の名前。 アブクラックスは、実際にはシックスパックを作る過程で、縦に腹筋が割れていることから、ab cracksと言われています。 シックスパックは、6つに割れている腹筋のことですが、腹筋女子がここまで体を作ってしまうと魅力的ではなく、ボディービルダーのようになってしまうため、シックスパックの一歩手前の状態をキープすることを言います。 アブクラックスを作る場合、縦に一本の方も大勢いらっしゃいますが、やはり縦に3本の線が入っているほうが美しい体にみえますよね。 このアブクラックス製作所で効率よくアブクラックスを作ってみてください! |erv| rwc| wmr| hdq| vyk| ppw| dse| gnu| qml| lqh| xsq| zps| dry| cao| hbs| sfu| xwo| ght| vtm| oov| ziy| dbl| vcf| mon| aex| bot| mkf| pmt| hqg| ebt| pqe| ymm| zqw| lja| ijz| xja| iyp| dtu| yqg| jzf| ewv| nbf| dgn| hok| pkc| qfc| khp| zrh| kmu| jvo|