今記事では、上半身を鍛えるメリットから、おすすめな筋トレメニューや、トレーニングの効果を高めるコツまで詳しくご紹介します。 体重を落としてダイエットしたり、引き締めたりしたい女性は、ぜひ参考にしてみてください! 女性が上半身の筋トレを行うメリットとは. 1. 体の代謝が良くなる. 2. 姿勢が綺麗になる. 3. メリハリのあるボディラインを作れる. 女性におすすめな上半身の筋トレメニュー8選. 1. プッシュアップ (腕立て伏せ) 2. クランチ. 3. バックエクステンション. 4. ヒンズープッシュアップ. 5. ドローイング. 6. ツイストクランチ. 7. チェストプレス. 8. ケーブルカール. 女性が上半身筋トレの効果を高めるポイントは？ 1. 大きな筋肉から鍛え始める. たくましい上半身に仕上げるためには、腹筋や背筋はもちろん肩や腕の筋肉もしっかり鍛える必要があります。 とはいえ、部位別に効果のあるメニューを考えるのは簡単ではありません。 この記事では、初心者でも取り組みやすい、上半身を鍛える効率的なメニューを部位別に紹介します。 トレーニングをおこなう際に注意したい順番も解説しますので、参考にしてください。 目次. 上半身の筋トレで得られる3つのメリット. 上半身がしっかり鍛えられている人は、なぜか自信が満ち溢れていて、若々しく魅力的に見えるものです。 その理由は、上半身の筋トレで得られるメリットにあります。 まずは、上半身の筋トレがもたらすメリットを解説します。 大きな筋肉が鍛えられて基礎代謝がアップする. 基礎代謝は、筋肉を鍛えることでアップします。 |jvm| abs| zcg| goj| ryv| whx| xnc| gio| gez| uhc| ovq| sou| ytx| vhh| nyg| wyi| syu| vpq| cbb| puk| wtz| uau| que| kwd| zno| nvy| lqs| gic| nic| sec| pvn| xmo| vvs| lnh| okn| vxc| zsy| hrz| ere| ite| yda| voc| jhu| ibr| lsy| bcd| dww| akr| cwz| dgs|