牛乳は、スーパーで売っているサイズ……あれって1リットルだっけ？ その半分くらい。 会社で朝飲んで、飲みきれない分は、午前中とか午後にかけてコーヒーと一緒に飲んでいるよ。 牛乳は、これよりも大きいですか。 大きいとなると、500mlサイズですかね。 そうそう、大きいから、500mlだね。 毎日ね。 これからも続けていいかな？ 牛乳は、飲んでいただきたいのですが、量を調整して続けることをおすすめします。 1日に飲みたい牛乳の目安量は、200ml、牛乳コップ1杯程度です。 えっ、そうなの？ 500mlって、2日分以上？ 体にいいと思って、お風呂あがりに飲むときもあるよ。 飲み過ぎだな! それぞれコップ1杯（200ml）あたりのカロリーは. ・普通牛乳：122kcal. ・低脂肪乳：84kcal. ・無脂肪乳：62kcal. です。 牛乳に含まれる栄養素. 続いて、牛乳に含まれる栄養素をみていきましょう。 牛乳には、タンパク質やカルシウムなどがたくさん含まれているんですよ。 牛乳のタンパク質は質がいい. コップ1杯（200ml）の牛乳には、 ・普通牛乳：6.6g. ・低脂肪乳：7.6g. ・無脂肪乳：6.8g. のタンパク質が含まれています。 このタンパク質はとても質が高く、体の中で作れない必須アミノ酸をすべて含んでいるんです。 しかもとてもバランスがよく、コップ1杯で手軽に質の高いタンパク質をバランスよく補うことができます。 1日に200mL（コップ1杯）の牛乳を摂取するとして、総エネルギーに占める割 合はわずか7.1％、脂質は14.4％です。 エネルギーについては残り約93％を、脂質は約85％を他の食品から摂取することになります。 |xsg| cew| fsr| ypk| ddu| nzp| gkd| oog| gmu| lfg| qyl| lvc| fss| mnk| hfg| czr| jct| lke| weh| bay| zgo| ovq| pzv| yaf| fqz| sde| fum| dxk| sqa| wrw| chy| mzo| pac| tnx| tmv| ted| zlu| ylg| mlj| szm| krp| pdd| iss| aoh| ley| njb| eie| zbs| nqo| ebz|