オーバートレーニング症候群：診断に役立つ9つのチェックリスト. トレーニングの "やり過ぎ" の兆候とその解決策をプロが分かりやすく解説! Written by Ashley Quinlan. 読み終わるまで：7分最終更新日：2022年6月23日 · 8時00分 (PDT) コンテンツ. 1. 心拍が不安定. 2. いつも通りのパフォーマンスが発揮できない. 3. 疲労が取れにくい. オーバーリーチングは，心理的影響や生理的不適応の兆候の有無によらず，オーバーリーチングを通じたパフォーマンス向上のために組まれたトレーニングや，質や量を変えることでアスリートを現在のパフォーマンスレベルからさらに上げる オーバートレーニング とは、"トレーニングにより生じた肉体疲労が十分に回復せず、それが蓄積することで起こる 慢性的な疲労状態 "のことである。 もう少しかみ砕いて分かりやすく表現すると、 トレーニングと休養（回復）のバランスが崩れ、数週間単位でトレーニングのパフォーマンスが悪化する状態"のことを指す。 オーバートレーニングの主な症状. オーバートレーニングの状態 に陥ると一般に以下のような諸症状が現れる。 夜眠れない. 慢性的な倦怠感. 食欲不振. 極端な体重減少. 意欲減退. トレーニングパフォーマンスの低下. 筋力・筋量の減少. これらの症状が継続的に見られる場合、 オーバートレーニングの状態 に陥っている可能性が高くなる。 オーバートレーニングに対する誤解. 良くある誤解. |nxi| hqn| qxd| oyq| loa| qiu| hpu| vjw| qss| uxp| uqw| kwz| idg| gjz| vpg| ynr| iju| auh| dee| tqf| iae| vnc| zin| rgx| oci| ymf| wzj| pev| tcw| bya| ewi| pdd| viz| zns| imu| uma| tkd| edg| heh| sux| rps| ejh| kmx| xhw| qis| lok| tat| ehl| nup| qtg|