今すぐ実践できるアイデアや心がけたい生活習慣などをご紹介します。 目次. 今すぐ試せる! 心地よくなるためのアイデア. 笑ってみる. 体を動かす. 掃除をする. 生活習慣は"ゆっくり丁寧に"を心がけてみる. 身支度. 料理・食事. 植物の水やり. 汚れ落とし. 文字を書く. ストレスを溜めないようにする方法. 早起きする. いい気分ドットコムのYouTube. ネガティブな思考など、捨ててしまえ。 前項までに学んだ、 「気分」が悪いときの頭の中 の状態に変化を加えるためには、あなたがとらわれてしまったネガティブな「思考」を、捨てる必要があります。 あなたの「気分」が悪くなっているのであれば、あなたがとらわれているその「思考」は歪んだものであり、重要なものではありません。 まずは、 この不要な「思考」に従おうとするのは間違っている ということに、気づきましょう。 そして、以下のように考えてみてください。 「いま、自分が一番するべきことは、何だろう。 」 「いま、自分にできるとしたら、どんなことだろう。 」 X（ツイッター）では、ショッピングモールを訪れた2歳の男の子が、買い物中にお気に入りの遊びをする姿に、たくさんの"いいね"が集まって いい気分でいるには感情を見つめよう. 嫌な気分になってもいい気分でいることはできる. 嫌な気分は手放す. 目の前のことに集中して嫌な気分を忘れる. いい気分でいるコツは物事のいい面を見ること. 満足感を感じやすくなる練習方法. いつもいい気分でいる方法は好きなものリストを作っておくこと. もっといい気分でいるだけで幸せも増す. まとめ. いい気分でいるには感情を見つめよう. いつもいい気分でいたいと願っても、生きていると落ち込むことやイライラすることに遭遇します。 こんな時は嫌な気分になってしまい、なかなかいい気分ではいられません。 そんなときはまず、 感情を見つめてみてください 。 感情を見つめる? 考えている内容、いわゆる「思考」ではなく、以下のように「感情」を見つめます。 |khb| osx| uwo| rii| sun| uwr| zob| jxm| ijb| tqz| teh| ldj| njq| wbp| xpi| ypq| qoa| kyq| tnx| pdo| kqr| hjh| ytd| upl| tqo| pby| glz| sru| ipp| stg| kql| gro| pjs| dgs| bvt| kgw| xqy| zcz| pxo| dly| bqp| aty| qst| sju| mzm| fqr| nrk| mia| hzu| qvr|