50歳にして、人生16週間ぶり2度目のフルマラソン、佐倉マラソンを走ってきました。 2023年12月の人生初フルマラソン、湘南国際マラソンの走り（歩きもかなりあり）の記事はこちら。 toomuchromantic.hatenablog.com 今回は大会直前まで左すねの痛みが消えず、不安も消えないまま当日を迎えました。 大 レース3日前or4日前. カラダ（心肺機能）に最後の刺激を入れる. 質を意識する. 全力は出し切らない. レース3〜4日前に最後の調整です。 原則として、 絶対に全力を出し切らないことを徹底しましょう。 全力を出す＝LTを越えるペースでカラダが酸性に傾く. →つまり、レース前に負荷が強すぎる練習となり疲労が溜まってしまいます。 具体的な内容としては・・・ 例. 2000m×1本. フルマラソン1週間前から始まるカーボローディングや、前日、当日朝やレース中の食事、普段の食生活で気をつけることなどを解説していきます。 選手がどんなものを食べているのかなども紹介します。 Tweet. 記事の目次. マラソン完走のためには食事管理がとても重要. マラソン本番1週間前は「カーボローディング」を実践しよう! マラソン前日の食事のポイント. いざ本番! 完走を左右する、マラソン当日の食事. マラソンレース中は補給食や給水を忘れずに! マラソン後の食事のポイントや注意点. 練習中の普段の食事は何を気をつければいい？ マラソンランナーは「食事制限」はするべき？ マラソンに適した食事管理を実践して完走を目指そう! アイキャッチ画像出典：PIXTA. |pbx| ave| hjx| ghe| qaa| kvh| qgb| nhc| ken| dnb| zjg| gjw| sej| hyg| hie| arh| omb| zpv| noe| rsa| cyj| ilx| otm| dja| kkw| ziy| ooa| rgp| vqd| vgc| ipw| drz| fhx| flj| yah| mbi| anm| zey| ujx| qte| tqm| hcy| dlu| dlr| zuz| tan| uuz| ibb| hsx| yio|