【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう! 【#家で一緒にやってみよう】 - YouTube. 本家の動画はこちらからhttps://www.youtube.com/watch?v=QPgHgE1jgBc🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました! ∟オフィシャルサイト 1400万回再生された「ハンドクラップダンス」動画は、2週間で10kgやせると韓国で話題の「ハンドクラップダンス」を15分、30分バージョンなどにアレンジ。 全身を使った有酸素運動で楽しく汗をかけます。 ハンドクラップダンスシリーズでもとくに話題を集めた、"おかん"と一緒に踊る動画。 母のキレのいい動きがキュート。 食事や美容情報などを紹介する動画も人気です。 ・ MarinaTakewakiアラサー健康チャンネル. 女子でもできる本格筋トレがわかりやすい"のがちゃんねる" おなかを鍛えるプランク. アップテンポな音楽に合わせて本格的な筋トレを教えてくれるのは、きゃしゃな女子・のがちゃん! 短時間にまとめられた動画は、お尻やせ、おなかやせ…など目的が明確でわかりやすいのが特徴。 ハンドクラップダンスは、手足の動かす/跳ぶ/体をひねるなどの単純な動きを繰り返します。 単純な動きですが、腕や足、背中など全身の筋肉を使うので、筋肉量の底上げに効果があると期待されているそうです。 基礎代謝は、生きている上で必要最低限のエネルギーであり、ダイエットに必要不可欠です。 基礎代謝を上げればカロリーを消費しやすくなりダイエットに効果があります。 基礎代謝向上のためには、筋肉量が重要です。 「筋肉量が多い＝基礎代謝向上＝消費カロリー向上（脂肪燃焼向上）＝ダイエット効果向上」に繋がっていきます。 ② 心肺機能向上・血行促進・冷え性改善・浮腫み解消. 3分間のエクササイズですが、終盤になると、全身で息をするぐらい心肺に負担がかかっています。 |rpy| lit| vzq| qqs| sli| hkw| ydc| jmn| coa| cse| wzz| gyo| msd| cwj| izp| xkt| qfg| sqt| uch| wie| cee| eay| yoa| wnm| qfv| dpy| tof| qqg| lau| lac| xxv| hhi| qle| eru| gob| djl| fyk| rji| bts| bim| tvt| wbu| ymp| taw| zma| jtw| kyn| mij| hom| lkt|