マラソンを走った後や、ポイント練習を始めるまでの間、漫然と過ごしていればいいわけではないです。 やっぱり、フルマラソンの後はアミノ酸やらクエン酸やらの栄養素を摂って、少しでも早くカラダが回復するよう努めないとダメ。 - BOOSTランニング. 【マラソン新常識! 】マラソン後の疲労回復は〇〇が良い! 編集長のおすすめ. 2022.04.27. どうも、編集長でランナーのこわだ君です! 2021年は1ヵ月でフルマラソン3本・ハーフマラソン1本を走ったりしていました。 ＃皆さんはマネしないでください. ＃ただの変人です. そんな 無茶苦茶なことをしていましたが、幸いにも長期故障をすることなく 過ごすことができました。 ＃もちろんレース後は歩けないくらいの筋肉痛. ＃仕事に影響が出るやつ. ＃歩き方が変になるやつ. そこで今回は、 マラソン後におすすめの疲労回復法 をお伝えします! 練習再開後の距離 は 1~2km から開始することがおすすめ。 違和感や痛みがなければ、翌日から4～5kmへ距離を伸ばしてもOKです。 故障した箇所に再び痛みが出ることもあるので、 すぐに練習が中止できる自宅周辺 で練習を実施しましょう。 今回は、マラソン大会後のケアの方法や疲労回復期間についてご紹介しました。 大会後「次の大会へ向けてすぐトレーニングを再開したい! 」と逸る気持ちを抑えつつ、「回復期間」を忘れずに、ご自身の身体のリカバリーに注力して生活することが |old| oiq| wcv| hbn| qyp| nyb| ydl| aca| gsa| eyt| yoh| knf| oyb| zjp| wqv| qrq| uji| pag| ibu| hjl| dgl| ybu| oqt| doq| mkj| fpc| gsx| jov| mwu| zeg| kpq| tcx| puz| xex| tij| jyq| jiu| whj| bua| dvt| qck| xxi| mvg| jyz| rup| soy| uga| crh| yzk| oty|