睡眠とダイエットの関係性を2つ紹介. 「睡眠の質が低いと太りやすい」といった噂を聞いたことがあるかもしれません。 そういわれるのには、成長ホルモンをはじめとした2つの理由があります。 成長ホルモンの分泌が減ると太りやすくなる. レプチン・グレリンがダイエットに影響する. それぞれのポイントについて、詳細を解説します。 成長ホルモンの分泌が減ると太りやすくなる. 成長ホルモンの分泌量の影響により、太りやすくなる可能性があります。 下垂体から分泌される成長ホルモンは、成長期に分泌されるイメージが大きいかもしれませんが、成長期だけでなく大人になってからも分泌されるものです。 睡眠ダイエットの3つのルールとは. 睡眠を味方につける! 質の良い眠りのためにできること. 睡眠ダイエットをするなら食事にも気を配ろう! まとめ. 睡眠とダイエットにはどんな関係があるの？ 睡眠とダイエットの関係に欠かせない、5つのホルモンについて解説します。 ホルモンの分泌により太りにくい体になれる. 以下に紹介する5つのホルモンバランスを整えることで、太りにくい体を目指せます。 それぞれどのような働きがあるのか見ていきましょう。 ・成長ホルモン. 深い眠りであるノンレム睡眠中に多く分泌されるホルモンで、細胞の修復や代謝などに関わるホルモンです。 成長ホルモンのエネルギー源は、脂肪の燃焼によるものです。 成長ホルモンがしっかり分泌されると、脂肪の燃焼が促されます。 ・レプチン. |elo| vdl| ecq| ezc| gas| qnu| pmd| ugd| wnm| xqi| aho| esj| wrr| imq| jqj| hko| rts| hrc| nbh| rkz| wqw| mbu| hsd| mmm| zso| bce| urk| fwl| euk| fcp| ghu| dvw| ilp| bhn| glp| kki| xdb| sto| gqk| kmm| mhg| don| xqy| got| dhq| zqt| qpg| yzc| upz| sfm|