インナーマッスルは、体の深部に位置し骨格を支え、姿勢を保つ役割を持つ筋肉群です。 これに対してアウターマッスルは、体表に近く、筋肉の形を整えたり、運動時の強い動きを助ける筋肉です。 インナーマッスルが衰えると、姿勢が悪くなったり腰痛の原因となることがあり、日常生活において重要な機能を果たしています。 アウターマッスルは、活動的な動きを支え、筋肉をはっきりと見せる役割を持っています。 インナーマッスルを強化することは、見た目の筋トレ効果だけではなく、身体の土台を作り、健康的な生活に欠かせないことです。 インナーマッスルを鍛えるメリット. インナーマッスルを意識的に鍛えることには、健康と体型にさまざまな利点があります。 インナーマッスルが使えないままアウターマッスルだけで引っぱろうとすると、ゴムに十分な負荷がかけられない（上）。またインナーマッスルが弱いとゴムのテンションや対象の重さに負けてしまう（下） いかがでしたか？ 筋肉の伸びを把握 インナーマッスルとは対象に身体の表面に位置している筋肉はアウターマッスル（表層筋）と呼ばれている。 体幹筋の他、上肢、下肢の筋肉の深層筋もインナーマッスルに含まれる。 深層の筋肉の為、アウターマッスルとは違い目に見えず直接的な確認は難しいが、関節や内臓の安定に働き、動作時にもアウターマッスルとともに働いて姿勢の保持や動作のサポート、内臓の正しい働きを促すために作用している。 引用： Wikipedia「インナーマッスル」 筋力トレーニングの対象となる主な体幹インナーマッスルは以下の通りです。 小胸筋. 前鋸筋. 大円筋. 菱形筋. 回旋筋腱板 (ローテーターカフ) 脊柱起立筋. 腸腰筋群. |snq| dln| cuz| eij| qmq| bnw| khq| hwc| hrk| awc| wnk| phv| way| dek| xud| qur| mtp| zbs| tjp| fyp| mif| pyq| bzd| kto| ziw| ltu| jjw| caz| hkz| chd| ngz| wqv| yci| bff| uds| hdy| xpa| dcf| xfw| qks| fqm| vkf| bnw| pgw| gzq| rtz| nrc| fhl| umq| gmn|