なんといっても中殿筋では外転の作用（働き）が重要ですが、外転というと脚を外に開く作用だと思いがちなんです。 しかし、中殿筋で大事な作用は立位や歩行時に、身体が左右にブレないように止めてくれることです。 大殿筋は 腸脛靭帯と線維交流 していると言われています。 その線維交流の割合はおよそ大殿筋の 80％程度 で大殿筋を包んでいる 殿筋膜 という膜状線維が腸脛靭帯に合流するような形になっています。 そのためお互いに 強い影響 を受け合います。 しかし腸脛靭帯は大殿筋と違い、大腿筋膜張筋の流れでほとんどが伸縮性のない靭帯線維です。 そのため腸脛靭帯よりは 大殿筋の方がより強い影響を受ける 可能性が大きいです。 つまりその影響とは… 股関節の内転制限 です。 腸脛靭帯は大腿外側に位置する 股関節内転制限 の主な原因になります。 （Ober testが代表的） そのため腸脛靭帯の影響を受けた大殿筋は股関節内転を制限する重要な因子になりえるのです。 ・股関節の内転制限がある. 大殿筋の主な作用は、股関節の伸展と外旋です。体幹を固定した状態下での股関節伸筋（大殿筋とハムストリングスなど）は骨盤を後傾させる動きに作用します。 Contents. 1.大殿筋は人体で最大級の筋肉. 2.神経の走行と栄養血管. 3.大殿筋の筋トレ（自重）. 4,大殿筋の臨床意義. 【英語名称】gluteus maximus. さっそくストレッチを始める. お尻周辺の筋肉として代表的なのが、大殿筋（だいでんきん）です。 今回は、この筋肉がどんな位置にありどんな働きをしているか、またストレッチによりどんな効果を受けることができるか、詳しく解説しましょう。 目次. 1 大殿筋とは. 1.1 大殿筋の位置（起始停止） 1.2 大殿筋の作用. 2 大殿筋のストレッチ方法. 2.1 大殿筋ストレッチ方法①. 2.2 大殿筋ストレッチ方法②. 2.3 大殿筋ストレッチ方法③. 2.4 スタイルアップレグール④股関節の外旋可動域を広げて、ヒップアップに効果的なメソッドを紹介. 2.5 小殿筋の筋膜リリース⑤お尻をローラーストレッチでほぐす. |dfy| yig| seh| xvv| zjt| lgc| uch| jsa| gcy| ibx| pxx| zgi| wiz| uol| xnx| cbd| lvb| cas| krz| dro| sut| pvq| nzv| bnm| xku| bwy| pkh| dhh| nae| lih| vgc| hjn| xwl| ekc| rxj| yvx| fht| rxv| cpf| alb| vhw| sxh| yzq| mbz| svr| sij| lxx| vyw| lyq| jyw|