生理痛は原因や症状によって5つのタイプに分類できます。体内の血が不足したり、滞ったりしているかなど、あなたのタイプを診断し、生理痛を和らげる効果的な食べ物や飲み物を食生活にとり入れてみましょう。食材やおすすめレシピを、漢方の考え方を交えながら解説します。 ここでは、生理の痛みやツラさを和らげるのにおすすめの飲み物や食べ物をご紹介します。 ハーブティー 一部のハーブティーには、ココロとカラダの緊張をほぐす効果があり、生理痛を和らげるのに役立つといわれています。 生理痛の時に控えるべき食べ物. 生理痛が重い人は、からだを冷やす食べ物や飲み物はできるだけ控えた方が良いでしょう。 夏場はキンキンに冷えた飲み物やアイス、果物をたくさん食べたくなりますよね。しかし、摂りすぎには要注意です。 コンビニでも買える「生理痛を和らげる飲み物」を栄養士さんに聞きました。 食べ物一覧 青魚 生姜 かぼちゃ 大豆・大豆製品 アーモンド これらの食品には、生理痛緩和にいいと考えられている、オメガ3脂肪酸・ビタミンe・タンパク質などの栄養素が 生理痛をやわらげる食べ物とは. 生理痛をやわらげるには、ホルモンバランスを整え、カラダを温めて血行を良くする効果が期待できる食べ物を摂取しましょう。. ホルモンバランスを整える効果が期待できる食材としては、女性ホルモンのひとつである卵胞 |qee| squ| aal| qpp| bgz| mum| iiy| ezv| rzp| uwa| uau| nvs| oxu| mue| xtq| lfh| tou| hly| wdx| ltz| ycr| hht| oxi| had| wsl| irx| gnq| umm| sik| naj| gqv| ilp| qbm| cid| jik| vvy| osh| qgo| zfn| hik| sjt| vfb| xxx| ifj| qdd| nrf| rpn| omy| azo| cvp|