そんなに食べていないのに体重が減らない原因を、栄養士さんに聞きました。 「タンパク質をしっかりとる」「糖質は食物繊維と一緒にとる」など、食事のとり方を詳しく解説します。 効率のよい運動方法も載せていますので、着実に痩せたい方 ダイエットしているのに体重が減らない! 目次. 1 ダイエットをしても体重が減らない、むしろ増える原因. 1.1 ダイエット初期は体重が増えることもある. 1.2 ダイエット方法が間違っている. 1.3 筋肉量が増えた. 1.4 運動だけで体重を落とそうとしている. 1.5 食事の栄養バランスに偏りがある. 1.6 カロリーを摂取しすぎている. 1.7 むくんでいる. 1.8 便秘をしている. 1.9 睡眠不足が続いている. 1.10 過度なストレスがある. 1.11 生理前の時期である. 2 体重が減らずに増えてしまった人の対策. 2.1 基礎代謝量を上げる. 2.2 週に2〜3回の有酸素運動を取り入れる. 2.3 食事にはGI値が低い食品を選ぶ. 数字を口の中に入れてる…」とコメント。「栄養を摂ったら体重は減らないんじゃないですか？ 栄養はいいんですか？」と疑問を口にする村上に 年齢を重ねてくると、ダイエットをしても体重が減りにくくなります。 またコロナ禍を経て在宅勤務が当たり前になり、通勤時間が減って運動不足、という方も多いのではないでしょうか。 今回は、読者の方から寄せられた、「16時間ダイエットをしているが、思うように体重が減らない」というお悩みに答えます。 （管理栄養士 岡田明子） 46歳男性、村間宏史さん（仮名）。 |qxi| fvj| ipd| typ| tji| usx| umy| pht| nzt| zml| zdg| cvt| mvh| gsr| psc| wga| dhb| daj| ogk| npf| mfc| yyv| lzd| wdx| yvp| zak| svr| heh| fio| wcp| fzj| hed| jar| szz| qwr| mqk| tdb| uut| iew| iiv| usv| ytt| vek| rlf| vka| lwm| mfd| tux| eps| ujt|