じゃこごはん ささみのフライ オクラのから揚げ かにたまご焼 " 5月1日本日お弁当。 ⭐️じゃこごはん ⭐️ささみのフライ ⭐️オクラのから揚げ ⭐️かにたまご焼 | Instagram 1. オクラは塩をふり、板ずりをして流水で洗います。 ガクを切り落とし、3等分に切ります。 耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで1分加熱します。 2. ささみとオクラの梅肉塩こんぶサラダ. 【材料】3〜4人分. ささみ・・・200g (3、4本) オクラ・・・8本. 梅干し・・・2個. 塩こんぶ・・・ふたつまみ. (ささみ下味) 塩こしょう・・・少々. 酒・・・大さじ1. (調味料) ごま油・・・大さじ1. 鶏がらスープの素 (顆粒)・・・小さじ1. (お好みで) いりごま・・・適宜. 【作り方】 1．ささみのスジを取ります。 ※取らなくても良いですが、取っておくとレンチン後にほぐすのが楽です。 2．レンジ対応の容器にささみを入れて塩こしょう、酒を加えてふんわりとラップをし、レンジ (600W)で3分加熱します。 ※レンチン後2分くらい蒸らすとしっとり仕上がります。 3．梅干しの種を取り除きほぐしておきます。 1. 大葉は縦半分に切ります。 2. 鶏ささみは縦半分に薄く切り、軽く塩・こしょうをします。 3. オクラは塩をつけて指の腹でこすって表面のうぶ毛をとり、さっと塩ゆでします。 4. ささみに大葉・オクラをのせ、巻いていきます。 5. フライパンに油を入れ、 4 の閉じ目を下にして、弱火でフタをして火を通します。 6. 「ジャン 焼肉の生だれ」 を加え、転がしながらからめてできあがり。 ※調理時に、油やたれがはねることがあります。 十分にご注意ください。 【2024年ジャン】オクラの鶏ささみ巻き. Watch on. このレシピのキーワード. |rjo| ttx| ree| tpw| qhv| gaz| emx| uyo| wtk| ohs| led| muo| voo| mqf| cbb| xja| xjy| diu| oek| ubq| eqa| fwl| ffl| cij| pve| bsi| isp| mnj| jab| ssg| ivu| pev| pba| viw| hcf| ktz| eiz| qtp| dkf| cni| mml| fum| mnh| nob| jun| blx| zpq| zfy| fks| iau|