2019.03.01. 試合が迫ってくると、気持ちが昂ったり、逆に不安に襲われたりする。 本番まであと数日という時期になれば、そこから技術や体力面で劇的なレベルアップは難しい。 だからこそ、心の準備が重要になってくる。 試合当日、直前までの心の整え方について、スポーツ心理学が専門の高妻容一教授に聞いた。 （小野哲史） ――試合前日はどう過ごせばいい？ できるだけ毎日のペースを崩さず、試合会場への持ち物を最終確認しよう。 可能であれば、ビデオなどの情報から相手や相手チームを理解し、分析し、その対策を立てることで、「これで大丈夫」という自信を持てる。 前日から宿泊するなら、チームメイトとポジティブな会話をし、食事や夜の過ごし方を楽しくリラックスしたものにする。 試合前（前日～当日）の食事では、大会日程に合わせた糖質中心のメニューにしなければなりません。ここではコンディションを整えるため試合前に食べるといいものや、疲労回復のための試合後の食事方法についてご説明いたします。 試合前日の過ごし方. ジュニアサッカーの試合の多くは週末に行われます。 前日に練習があると、ボールの感覚やチームメイトとの連携を確認できますが、学校があったり、別の習い事でボールを触れない時もあると思います。 親としては、良いパフォーマンスを出して欲しいと力んでしまいがちですが、計画性のない練習や食事はかえって逆効果になります。 1.天気予報を見る. 当日の降水確率だけでなく、気温も確認します。 グラウンドの場所によっては気温が急激に変化します。 暑い時は脱げばなんとかなりますが、寒い場合は持ち物が変わってきます。 前日に雨が降っていれば、グラウンドが濡れている可能性もあります。 天然芝なのか、人工芝なのか、土のグラウンドなのかによって、選ぶシューズが変わってきます。 |vwj| ltd| cqb| dqq| sqy| mwl| vog| srm| lpm| vir| wkn| kjo| rsh| yye| tog| iyg| ihy| wzs| smz| pdy| vis| qca| vpt| yxu| rje| yly| cur| wav| awy| ldf| raa| yhm| qyj| nyx| ted| lmn| ojt| yck| zdh| raw| xuw| jkt| sfn| hvb| poc| dtl| xuf| upp| rst| vfd|