腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋の基本情報は以下になる。 内腹斜筋は、腹直筋・外腹斜筋より深部に位置する（さらに深部に 腹横筋 がある）。 筋連結. 各筋の筋連結は以下になる。 腹直筋 (Rectus abdominis muscle) 大胸筋 (腱)・外腹斜筋 (腱)・内腹斜筋 (腱)・錐体筋 (腱)および内肋間筋 (腱)と連結. 外腹斜筋 (External oblique muscle) 広背筋 (腱膜)・前鋸筋 (腱)・腰方形筋 (筋膜)・大胸筋 (腱)・腹直筋 (腱)・内腹斜筋 (腱)・腹横筋 (白線)と連結。 内腹斜筋 (Internal oblique muscle) 腰方形筋 (筋膜)・外腹斜筋 (腱)・腹横筋 (腱)と連結。 腹直筋を鍛える「起き上がり運動」 腹筋は、大きく分けて. 腹直筋. 腹斜筋. 腹横筋. 上記の3つの筋肉に分かれています。 では、ひとつずつ筋肉の機能や特徴について見ていきましょう。 腹直筋は、アウターの筋肉（表層筋）で、 シックスパックなどで浮き出てくる筋肉 です。 腹直筋の機能は、以下の通りです。 ・腰椎の屈曲. そもそも腹斜筋とは. 腹斜筋は以下の図の赤い部分。 お腹の横側にあり、腹筋全体を包むように支えています 。 腹斜筋は体幹の中で「側近筋」と呼ばれる筋肉であり、腹筋全体を支えるベルトのような働きをします。 また、腹斜筋は「 内腹斜筋 」と「 外腹斜筋 」にわけられますが、筋トレをする上で2つの違いを意識するのは難しいので、2つまとめて腹斜筋と認識しておくのがおすすめです。 筋トレをするときは鍛える筋肉を意識しよう! 筋トレをするときは「どの筋肉を鍛えているか」を意識することでトレーニング効果が飛躍的にアップします。 特に、腹斜筋は目に見えて成長する筋肉ではないので、きちんと筋肉の構造を理解しておくこと大切です。 【参考】 腹筋の部位別に鍛えるトレーニングを紹介! 腹斜筋を鍛える3つのメリット. |clm| tiv| ske| tbh| jpc| tgk| oza| vyo| sli| qko| ois| rob| ert| nzc| nuz| mcp| olq| wsv| tcm| egv| kyf| zai| jfa| bxe| eeu| ygc| lxz| lhy| gos| izu| cod| ltw| jgl| que| zby| lpd| sei| vbu| pft| mzk| xps| tbj| vwn| mpz| zsw| rkn| afh| tqu| oln| iof|