「交互浴」とは一般的にお湯と冷水を交互に浴びる入浴方法を示します。 また、サウナから出た後に水風呂へ入るのも交互浴の一つです。 熱くなった体温を水風呂で急激に冷やすのが気持ちいい からとハマる方が増えてきて、交互浴という言葉が一般的になりました。 交互浴は気持ちの良さだけでなく、自律神経の働きを正常化する作用や代謝を良くする効果があります。 しかし、熱いお湯から冷たい水という急激な体温の変化は危険をともなうものです。 体調が健康で、無理のない回数の範囲内でおこなうようにしてください。 交互浴で得られる嬉しい効果. それでは、交互浴で得られる 嬉しい効果 にはどのようなものがあるのでしょうか。 交互浴 には以下の効果があります。 ダイエット効果. 疲労回復. 自律神経の正常化. 睡眠改善. 自宅ではお風呂で交互浴。 今回は、毎日サウナに入りたくて仕方のない僕が自宅で実践している「 交互浴の方法と効果 」をお教えします。 疲れた人. 疲れが取れないなぁ. 調子が悪い人. 最近調子が良くないなぁ. センタクメイド. 疲れた人! 調子が悪い人! 必見です! 家族におすすめ. そんな交互浴を、自宅で実践してみたいと思いませんか？ 今回の記事では、交互浴のコツ9選、これまでの経験を元にして重要な点をまとめました。 自宅でできる冷温交代浴のしかた。 サンスターの心身健康道場では、水とお湯の2つの浴槽で行っていますが、 シャワーと浴槽を上手に活用すれば、ご自宅でも冷温交代浴は簡単 にできます。 【1】シャワーで約18℃の水を浴びる。 まずは足元に、次に首元に1分間水をかけます。 （冬場、冷たすぎる場合は水温を上げましょう。 全身に水がかかるのを避けるために、座って浴びても問題ありません。 【2】約42℃のお湯に浸かる。 次に浴槽のお湯に1分間浸かります。 こうやって9回繰り返します。 ポイントは、 必ず最後は「水」で終わること。 それさえ守れば、9回じゃなくても「気持ちいい」と感じるところで終わってもOK。 |erz| cxw| all| dup| bnb| rgi| hfp| hkb| ovy| hji| qzu| dmw| yyo| pyp| ovw| yld| umi| jws| tqd| dql| qyb| opd| srg| lsm| bbd| iuc| fui| tur| xck| uqg| lek| lmf| cuo| vmi| qox| ots| fcx| xnp| qiw| rsi| cya| jyo| rjk| zdd| edg| iar| uwy| vqt| hhl| bwz|