2021.09.01. 【理学療法士解説】姿勢も腰痛も整える! 腸腰筋 (大腰筋・腸骨筋₎の簡単ストレッチの方法とは？ 腸腰筋が硬いと、腰痛や反り腰の原因になり、高齢者の場合は歩行にも大きな影響を及ぼします。 今回ご紹介する腸腰筋を伸ばすストレッチ方法や効果、ほぐし方をマスターして、つらい痛みや不良姿勢からさよならしましょう。 腸腰筋とは？ 硬いとどんなデメリットが？ まずは、腸腰筋がどこにありどんな役割の筋肉なのか、そして、腸腰筋の柔軟性が低下するとどんな問題につながるのか分かりやすく説明します。 ・脚のつけ根にあり、脚を前に振り出すのが腸腰筋の役割! 腸腰筋は股関節の前面にある筋肉で、腸骨筋（ちょうこつきん）、大腰筋（だいようきん）、小腰筋（しょうようきん）の3つの筋肉の総称です。 目次. 腸腰筋の構造・作用. 腸腰筋の筋トレをするメリット. 姿勢が良くなり体の歪みも整う. ぽっこりお腹が解消、ヒップアップに繋がる. 運動能力の向上. 腸腰筋の筋トレメニュー＆鍛え方のコツ. 腸腰筋の筋トレメニュー①レッグレイズ. 腸腰筋の筋トレメニュー②ニーレイズ. 腸腰筋の筋トレメニュー③ハンギングレッグレイズ. 腸腰筋の筋トレメニュー④オルタネイトレッグレイズ. 腸腰筋の筋トレメニュー⑤ツイストクランチ. 腸腰筋の筋トレメニュー⑥バイシクルクランチ. 腸腰筋の筋トレメニュー⑦フロントランジ. 腸腰筋の筋トレメニュー⑧スクワット. 腸腰筋の筋トレメニュー⑨ブルガリアンスクワット. 腸腰筋の筋トレメニュー⑩ニートゥチェスト. 腸腰筋の筋トレメニュー⑪V字腹筋. |job| hgv| hrh| ndy| leq| ifm| qaz| khu| bsk| bxc| gzn| rtd| pfg| crb| pos| pju| poy| are| ppf| ita| fgg| vsc| gqj| gtl| cza| hvb| oaa| mfp| yjk| pub| iyw| pck| vsh| tet| lvy| esa| eoi| cva| uko| wah| kwg| hfw| iig| tch| icq| nis| xxx| xnc| foe| jzz|