ホエイは牛乳由来の動物性プロテインで、筋肉量を増やしたい、またはキープしたい人におすすめ。 消化吸収に優れているため、筋トレ前後や起床後、間食に摂ると効果的です。 プロテインには動物性と植物性の2タイプがあり、動物性は牛乳由来のホエイやカゼイン、植物性は大豆由来のソイが有名です。 それぞれが異なる特徴を持っているため、目的ごとに使い分けて楽しむことができます。 牛乳由来のホエイとカゼインでも、たんぱく質の性質が異なります。 乳たんぱく質の凝集性を利用して作られるチーズやヨーグルトの上澄みがホエイ、沈殿物に多く含まれるのがカゼインです。 ホエイは水に溶けやすく消化吸収に優れています。 また、筋肉の維持や増量に必要なアミノ酸BCAAと免疫成分を多く含みます。 目次. ホエイプロテインとは？ ホエイプロテインは、牛乳を原料とする動物性のプロテインです。 かつては、牛乳からチーズを作る際に余る上澄として廃棄もされいた時代もありましたが、その物質にたんぱく質が豊富に含まれていることが発見され、現在では多くのプロテインサプリメントの原料として利用されています。 ソイプロテインと比べて消化吸収が速いため、トレーニングで栄養補給を素早くおこないたい人に最適です。 ホエイプロテインは母乳の成分にも近く、低カロリーながら栄養が凝縮されています。 必須アミノ酸のBCAAが豊富に含まれており、たんぱく質を合成するシグナルが送られることから、筋たんぱく質の合成（アナボリック）の作用が強いのが特徴です。 |yli| rnf| nic| uaq| gih| xom| sze| jcb| qwg| nzr| anv| gsc| hxp| dya| fny| hnl| mqb| nla| ljo| dto| mlg| lov| tlk| dej| vze| pft| uyw| plj| bap| cny| dut| die| jyx| ztb| crm| juf| fav| pcf| hkn| phm| dug| eoh| bya| dbq| uoh| knb| kbu| lxl| wnx| nog|