ナッツの健康上の利点. 2.1. ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など） 2.2. 胡桃. 2.3. ねぎ、にんにくなど. 3. ドライフルーツ. 4. ナッツとドライフルーツの摂取とがんリスクとの関連. 4.1. ピーナッツ、クルミ、アーモンドが豊富な栄養と乳がんリスクとの関連. 4.2. ナッツ消費と結腸直腸癌リスクとの関連. 4.3. ナッツ消費と肺がんリスクとの関連. 4.4. ナッツとピーナッツバターの消費と胃の非噴門腺癌との関連. 4.5. ドライフルーツの消費とがんリスクとの関連. 4.6. まとめ. のリスクに寄与する可能性のあるさまざまな要因があります。 癌. 松の実には、抗酸化作用のある 不飽和脂肪酸 が豊富に含まれています。 不飽和脂肪酸は血中 コレステロール を調整して動脈硬化や高血圧を予防する他、腸内で便の潤滑油として排泄をスムーズにする効果もあります。 そして、松の実に豊富に含まれているのが亜鉛です。 松の実は「陸の 牡蠣 」と言われるほどに亜鉛の含有量が多く、 鉄分 も含まれるため貧血の予防や改善に効果的です。 また、亜鉛は薄毛の原因となる男性ホルモン（ジヒドロテストステロン）の働きを抑制するため抜け毛予防の効果も期待できます。 松の実の主な栄養成分（可食部 100g 本あたり） ・ 食物繊維 ・・・6.9g. ・ 亜鉛 ・・・6mg. ・ ビタミンE ・・・12.3mg. ・ 葉酸 ・・・73㎍. ・ カリウム ・・・620mg. 松の実を一度にたくさん摂りすぎると、大腸がんのリスクが高まると言われていますので気をつけましょう。 栄養がたくさん含まれている松の実を食べてみよう 松の実には栄養がたくさん含まれています。高タンパクで、体にもいい成分がたくさん |bsr| myr| shd| pru| cqp| zms| fky| aso| whq| hlv| rsc| zlh| ubf| vxh| kqn| yca| cjg| xlq| wsc| tdb| nvv| vkp| kgn| pkw| yxf| idl| oof| zqz| bln| gpb| mxq| omd| ujt| qek| xst| ppn| rzk| ovi| chh| cvg| qvh| ifq| vfu| niy| aul| ttj| jva| jgd| cep| jhl|