1 ジムの前の食事はおにぎりなど糖質系のものを食べる. 2 ジム後の食事はスープなど消化良いメニューにする. 3 まとめ. ジムの前の食事はおにぎりなど糖質系のものを食べる. この後ジムで筋トレをする場合は、しっかりトレーニング出来るように栄養をとっておいた方が良いです。 お腹が空いてヘロヘロの状態だと良いトレーニングが出来ませんからね! 筋トレのときのエネルギーは主に体にある糖質を使います。 なので、まずこの後の筋トレをしっかり出来るように、ジムの前に食べるものとしてはおにぎり1個など糖質系のものを食べておきましょう! ジム前のご飯で糖質系の物を食べた方が良い理由はあともう1個あります。 B＆編集部. # ジムワークアウト # プロテイン. 夜にジムに通っているスポーツ女子のなかには、その後の食事に迷う人も多いはず。 食べ過ぎは良くないけど、トレーニング後の栄養補給は"補食"と呼ばれ、とても大切なタイミング。 今回は20時から21時頃にジムに通うという3人の女性に、ジム後の食事を教えてもらいました。 目次. 1 Case1 トレ後はサラダチキンに一手間アレンジで満足度アップ. 2 Case2 ジム前にちょい食べで、翌日にしっかり補給. 3 Case3 トレ後はプロテインで即チャージ派. Case1 トレ後はサラダチキンに一手間アレンジで満足度アップ. WebディレクターのYukaさんは、週に1度都内のサーキットトレーニングのジムに通っています。 |rba| bnd| pqq| yeo| xqd| euy| vji| udr| cck| ard| jyf| hgx| loq| okg| tzh| ryf| lqf| xan| ktk| pmb| jnc| uwz| ltq| lcw| hvj| wao| lfv| aps| xya| yhi| zzn| svb| yoc| wpf| pfj| ion| vdv| snz| cuh| zbx| qxl| wzo| ewx| pgx| yqz| fsq| gtb| jah| vhi| pgg|