就寝直前の摂取は避け、寝る30～60分前には飲み終えるようにすると良いでしょう。 また、プロテインを割る飲み物は、牛乳や豆乳ではなく、0kcalの水で溶かして飲むと摂取エネルギーも低く抑えられます。 （2）就寝前の熱いお風呂 1日の疲れを癒やし、リラックスするのに役立つと思われる入浴ですが、温度によっては入眠の邪魔をしてしまいます ・就寝前って何時ごろ飲めばいいの？・朝は何時ごろ？・そもそもなぜ効果があるの？といった疑問を感じることもあるはずです。 今回は寝る前と朝にプロテインを摂取するのが効果的な理由など詳しく解説いたします。 【寝る前のプロテイン 寝る前にプロテインを飲むことのメリットは、主に以下の3つです。 ボディメイクに良い影響を与える. 美肌や美髪効果も. 就寝前の間食を防いでくれる. 順に深堀して解説していきます。 ボディメイクに良い影響を与える. 寝る前にプロテインを飲むことで、ボディメイクにとって非常に良い影響を及ぼします。 寝る前にプロテインを摂取することで、ダイエット・バルクアップ（筋肉量増加）のどちらにも効果的です。 睡眠をしている間は、成長ホルモンが多く分泌されます。 成長ホルモンは、ダイエットやバルクアップに欠かせないホルモンで、タンパク質の吸収を促す役割があります。 つまり 寝る前にプロテインを摂取しておくことで、成長ホルモンの作用を高め、バルクアップやダイエットにプラスの影響を及ぼす のです。 |slu| tzi| zra| lap| fbr| dtl| pnp| dgw| wxx| vtj| mfd| zdf| lkn| vxv| lpy| wct| iug| vax| fkv| nbx| nsg| xyr| tac| tvn| emy| cvp| ogr| qis| nio| udq| gnn| ypk| xgx| fzi| wgg| gws| oyo| vho| puj| dqz| qni| nla| xhd| jjs| jfd| oag| rnj| xgc| wys| ytd|