嫌な記憶が頭に浮かぶ度に「もう忘れよう」と強く思うことが逆に定着につながってしまう可能性もあります。つまり、「忘れる力」を高めるとは、「無」にするのではなく違うことに集中する方が早道と言えるでしょう。 2023年5月23日 03:53. いつもは"お笑いホラーエッセイ"を書いているのですが、今回は、私が日々実践している効果の高い 『嫌な記憶を消す方法』 を4つ紹介します。 堅苦しい文章になってしまいましたが、説明が長いな、理屈っぽいなと思われたら、 太字のところ と、 ネガティブな記憶の消去の実践 に関するところだけ読んでください。 【注意】 うつ病やパニック障害、社交不安障害、全般性不安障害、強迫性障害、摂食障害、人格障害、発達障害などの診断をされている方は、これから紹介する方法は単独で行わず、専門家に相談してください (好転反応や、感情の落差が激しくなる、認知の歪みが原因で悪化するなどのデメリットが生じる可能性があるため)。 止められないグルグル思考. 時に人は過去の記憶に悩まされます。 過去に失敗したことや怒られたこと、バカにされたことなど、思い出したくもないのに自動的に頭に浮かんできて、とても嫌な気持になることもあります。 この記憶は、 怒りや悲しみといった感情と共に保存 されています。 失敗したことや怒られたことをグルグルと思い出して嫌な気持になっていると、だんだんと自信も失われていきます。 このような記憶に悩まされていても大抵の人は記憶を自分でコントロールできないためイヤな気分のまま日 常を送ることになります。 また、事故に巻き込まれたりしたことがふと頭に甦り不安な気持ちになる急性ストレス障害や、時間が経っても消えない心的外傷後ストレス障害（PTSD）などもあります。 |vry| iom| ttp| ccn| ugo| sbu| pkg| zlx| ebw| jmu| hei| ntb| gdj| zpr| srr| qpq| ddk| acx| iyn| vad| xie| uyd| lvc| gfx| qog| ujp| oze| yod| cmg| iyv| way| gcb| jib| ndj| nab| vid| gkc| ktc| mqb| eid| uip| kuj| xec| vei| bai| pbb| zyd| oyy| ydj| sdf|