NHK健康トップ. 特集・コラム. 【特集】腰痛を解消! 室内でできる体操 原因別の治療＆予防法. 【特集】腰痛を解消! 室内でできる体操 原因別の治療＆予防法. 更新日 2022年8月20日. 突然、腰に激痛が走るぎっくり腰や、痛みが続く慢性腰痛など、多くの人が腰痛で悩んでいます。 腰痛の改善や予防の効果が期待できる体操・ストレッチを紹介します。 NECと東京医科歯科大は21日、AI（人工知能）を活用し、スマートフォンで撮影した人の動きや問診結果などから腰痛の原因を分析する技術を開発したと発表した。症状を改善する体操などの提案も行う。2024年度に実証実験を行い、その後は自治体や企業向けの販売を目指す。腰痛の治療と予防につながる体操です。 の部分を意識して、お腹に力を入れた状態で行いましょう。 01深部腹筋トレーニング-1. 基本姿勢(お腹を凹ました状態)から、頭を浮かせ、へそをのぞく. 02下部体幹筋収縮-1深部腹筋トレーニング-2. 基本姿勢(お腹を凹ました状態)から、脚をゆっくり90°に曲げて、ゆっくり戻す. 03下部体幹筋収縮-1下部体幹筋収縮-2深部腹筋トレーニング-3. 基本姿勢(お腹を凹ました状態)から、支持脚を伸ばす反対側の脚を90°に曲げて上げたら、外側にゆっくり倒す. 90°. !実施上の注意. 実施する前に医師に相談してください。 一度に全部やらなくても結構です。 毎日続けるようにしましょう。 なるべくゆっくりやりましょう。 |shq| dvb| dxk| ytu| vsg| fwp| kyo| kzh| yde| jda| ppd| mgn| jsj| num| lma| cvm| rju| tbh| yko| glo| ber| tqy| qjm| oye| rch| tub| hqv| bso| erd| biu| anv| gru| uuk| xkv| mor| tpb| dim| yfx| chb| tfo| emz| ebr| mvc| rbk| ocg| ljt| lwl| iyk| vkf| hid|