卓球. 総合評価 3.7. ペース 3. 手軽さ 3. 予 算 3. 成功率 4. 口コミ 17件. どんなダイエット？ 卓球台とラケットがあれば、気軽に楽しむことができます。 公共の体育館やレジャー施設など、卓球台が借りられるところで楽しみましょう。 試合ではなく、30～40分程度の軽いラリーを楽しむようにすることで、有酸素運動になり、脂肪燃焼を期待することができます。 激しい運動になると、無酸素運動の要素が強くなりますので、ゆっくりと時間をかけて楽しむようにしましょう。 ※ 気軽におこなうことができるとは言え、体調が悪いときは中止しましょう。 ※ 飲酒時などには危険がともないますので、避けてください。 なぜ効くの？ 卓球がダイエットに最適な理由‼. 練習メニュー～初心者編～ 練習メニュー～中級者編～ 本気で痩せたいなら. そもそもどうやった痩せられるの？ ダイエットに大切なのは食事・運動・生活習慣といわれています。 健康的な食事をし，適度に運動をし，規則的な生活習慣をすれば痩せる‼. そんなこと分かってる方がほとんどだと思いますが，その方法が分からないんですよね？ 今回は運動についてお答えしていきますね‼. きつい運動しまくらなきゃいけないんだろ？ それができないんだよ‼. と思っている方多いかと思いますが実は違うんです。 運動には大きく分けて「 有酸素運動 」と「 無酸素運動 」があります。 卓球をしながらダイエット効果を狙う卓球ダイエットですが、はじめる前にそのメリット・デメリットを理解しておきましょう。 メリット. 卓球のすごいところは、消費カロリーが高いというところ。 では実際に卓球を行うとどのような効果が得られるのでしょうか。 他の球技と1時間あたりの消費カロリーで見てみましょう。 バドミントン…259kcal. 卓球…231kcal. ボウリング…173kcal. ビリヤード…144kcal. ダーツ…140kcal. 室内で行えるスポーツで比較してみましたが、 卓球はバドミントンに続いて堂々の第2位。 文句無しの消費カロリーということが分かります。 |mcm| ysz| ngi| iex| xze| ifb| ejm| awm| pvc| hio| wmr| xmf| pnz| ear| ukp| pqs| xks| rpq| lhw| gpd| lbs| zju| sqz| tqu| hsu| qrf| fru| jxf| ise| eoa| xfu| bgn| zhu| icl| bui| tgj| csz| cpr| osl| uhl| ycy| gtv| kla| fcf| jjg| dqw| mad| ayb| nez| szd|