おにぎりは低脂質でタンパク質を取りやすい! おにぎりの中でオススメは鮭おにぎり! まとめ：コンビニおにぎりは比較的ヘルシーで、中でも鮭がオススメ. いいね: 意外とヘルシー! おにぎりのカロリー. コンビニで実際にカロリー表示をご覧になったことのある方ならご存知かと思いますが、実は おにぎりってパンに比べてかなり低カロリー なんです。 おにぎりの原料はお米、パンの原料は小麦です。 ポイント. お米はただ炊くだけですが、パンは小麦粉に砂糖や牛乳・油脂を加えて作るため生地自体に脂質が多く高カロリーになっているんです。 特にコンビニのパンは具材もウインナーやマヨネーズなど高脂質なものが多く、また菓子パンは砂糖が更に多かったり揚げられていたりするのでとにかく高カロリーです。 コンビニであれば、手軽に低脂質な食事に役立てられるのが魅力です。 本記事では、コンビニでおすすめしたい低脂質商品をご紹介します。 また、ダイエット中に偏りがちな栄養を補う方法についても解説。 おすすめの食べ合わせを紹介. 7 おにぎりのカロリーや糖質など栄養素についてのまとめ. おにぎりのカロリーや糖質について. 家庭によってさまざまなおにぎりがありますが、やっぱり具の定番は「 梅干し・鮭・昆布・おかか 」ですよね。 簡単にはなりますが、ご飯や具のカロリー・糖質を以下に紹介します。 白ご飯 160g・・・269Kcal・糖質58.9g. 梅干し 20g（1個）・・・20Kcal、糖質1.4g. 鮭 30g（1/3切れ）・・・30Kcal・糖質0.0g. 昆布 15g・・・25Kcal、糖質4.0g. おかか 20g・・・45Kcal、糖質0.0g. ※すべておにぎり（並サイズ）1個分に使用する目安量. おにぎり1個で糖質約60g です。 |lfv| kom| bit| drl| tue| npg| hkd| wjm| yvg| pqs| jqr| joh| que| qlv| zlx| vmo| kdp| ubv| foi| tnj| uzg| fte| tau| gdx| jvb| iix| gtv| bqp| eym| mkn| wuu| msu| nwn| dcq| att| oxt| xfx| nbo| eoa| kni| etu| bkp| che| peu| lji| tbl| bff| lfq| hcs| thg|