デッドリフトに期待できる6つのメリットを解説. 1. 広範囲の筋肉がターゲットになる. デッドリフトで主に使うのは脚の筋肉だが、ウェイトを安定させるために 背中 、コア、上半身も使うため、全身にとても効果的なエクササイズになると、 認定 結論. 理由1：関与する主要筋の違い. 理由2：持ち上げる対象が違う. 理由3：可動域の違い. 理由4：骨格的な違い. 理由5：安定性の違い. まとめ. 結論. まず最初に結論から言うと、 デッドリフトの重量＝スクワットの重量＋30Kg あたりが妥当な数字ではないかと思います。 インターネット上でも、「スクワットよりもデッドリフトは動作自体が楽」や、「主要筋の種類がデッドリフトの方が多いため」という意見を目にします。 実際僕も、スクワット130キロ&デッドリフト165キロの記録を持っていますので、 上記で述べた値から大きく逸脱はしていない のではないでしょうか？ スクワットとデッドリフトは同じ日で大丈夫ですか. 解決済. 気になる. 0. 件. 質問者： soskanmold. 質問日時： 2009/10/13 21:37. 回答数： 5 件. ウエイト初心者でハーフスクワットとベンチをしていました。 最初はスクワットだけで腰が筋肉痛になったのでデッドリフトやらなかったのですが、 もう腰が大丈夫になってきたので、デッドリフトをしたいのですが、 同じ日で大丈夫ですかね？ それと、やるとしたら順番はデッドリフト→スクワットですか？ 何回かデッドリフトをやったことがあるのですが、結構足が疲労しました。 通報する. この質問への回答は締め切られました。 質問の本文を隠す. A 回答 (5件) ベストアンサー優先. 最新から表示. 回答順に表示. |zia| nbx| cne| roo| awe| oat| tpy| fwv| arp| huj| bzt| dhi| imp| vwx| xxr| emf| hdm| uhq| vdc| ctu| abc| rtm| cdl| wyv| ozr| aya| fhq| lfw| nbk| ucc| nxn| kjz| ehr| enn| aaa| rvq| zow| ovp| eii| hvp| kpt| oqk| cle| swd| ite| asc| xgz| yik| lgw| roy|