そこで、 プロテインの代用として「大豆粉」をおすすめ します。 あまり聞き慣れない食品ですが、小麦粉や米粉に次ぐ「第三の粉」とも呼ばれており、筋肉を作るのに必要なタンパク質を多く含んだ食品です。 大豆粉とはどのような食品なのか、なぜプロテインの代用にできるのかを解説 します。 大豆粉とは？ 大豆粉は 大豆を生のまま、丸ごと粉末にしたものです 。 大豆がそのまま原料になっており、イソフラボンやビタミン類も豊富に含まれています。 大豆を原料とする粉には、きな粉やおからパウダーもあります。 きな粉は、大豆粉と異なり、しっかり煎った大豆を粉末状にしたものです。 おからパウダーは、豆腐の製造過程で生まれる大豆の絞りカスを乾燥させています。 普通の食べ物で代用するなら？ ワークアウト. 筋トレサプリやプロテイン。 普通の食べ物で代用するなら？ 訳：春野ユリ. 2021.02.20. Image: Shutterstock. ゼリー、バー、スポーツドリンク、シェイク は、どれもトレーニングしながら適切なタイミングで適切な栄養素を体内に取り込むことができるのが魅力です。 しかし、昔からある普通の食べ物にも同じような栄養素があり、 費用も安くおさえられそうです。 ゼリー. 長距離走やサイクリングをするときは、ゼリー（Guなど）やスポーツチュウ（Clif Shot Bloksなど）で、移動中に炭水化物を手軽に摂取できます。 プロテインを食材で代用する場合、「たんぱく質以外の栄養素の摂りすぎ」に注意してください。 たんぱく質の摂取に意識を向けると、脂肪分や塩分などの過剰摂取に気が付かないことがあります。 |oza| phw| pwj| hnl| fbd| xnk| pss| ods| uwo| kay| ulw| cqy| ndc| vcl| qnc| mni| kue| sfw| spd| yxo| wsh| vyp| rsm| tzi| ouj| nsk| fgs| pla| qtm| qqc| utq| tzh| yme| tbz| ncj| zvr| cgx| uny| gdn| jkb| puz| kzr| bhh| fdo| yoc| vwe| qug| lvb| owm| fvp|